Laporan Wartawan Grid.ID, Ines Noviadzani
Grid.ID - Sebenarnya kapan waktu yang tepat untuk menyikat gigi saat sedang puasa di bulan Ramadan 2024?
Sikat gigi sendiri merupakan cara klasik yang paling dasar untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut.
Terlebih saat puasa, kondisi mulut cenderung kering karena tak ada makanan atau minuman yang masuk ke tubuh.
Namun kapan saja waktu yang tepat untuk menyikat gigi di bulan Ramadan ini?
Dilansir dari laman Kompas.com, seorang dokter gigi RSUD Kepulauan Seribu, drg. Melanie Veronica, MPH mengatakan bahwa sikat gigi perlu dilakukan dua kali sehari.
Waktu yang tepat untuk menyikat gigi adalah pada saat sahur dan sebelum tidur di malam hari.
"Selama bulan Ramadan, tetap lakukan sikat gigi dua kali sehari, pagi setelah sahur dan malam sebelum tidur," ujar Melanie.
Lebih lanjut ia pun menjelaskan cara menyikat gigi yang benar sesuai dengan caranya.
Menyikat gigi yang benar minimal dilakukan selama dua menit dengan masing-masing durasi 20 detik per bagian gigi dan dengan gerakan yang memutar.
Tak hanya gigi, kebersihan lidah juga penting dijaga, yaitu dengan cara membersihkannya dengan pembersih lidah untuk menghilangkan sisa-sisa makanan.
Baca Juga: Apakah Penderita Stroke Boleh Ikut Puasa? Simak Daftar Makanan yang Dianjurkan
Selain itu, jika diperlukan gunakan juga benang gigi (dental floss) untuk membersihkan sela-sela gigi dari sisa makanan.
Sementara itu dilansir dari Tribunnews.com, tips atau cara lain untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut adalah dengan menghindari makanan berbau tajam.
Mengonsumsi makanan berbau tajam dapat membuat napas menjadi bau.
Makanan-makanan dengan bau tajam antara lain seperti bawang-bawangan dan juga rempah-rempah sebaiknya dihindari.
Selain itu, konsumsi banyak air juga akan membantu melembabkan mulut selama berpuasa.
Usahakan untuk minum setidaknya 8-10 gelas air setiap sahur dan berbuka.
Tips lain yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah dengan membatasi makanan dan minuman manis, menggunakan obat kumur, menghindari rokok, dan selalu rutin memeriksakan kondisi gigi dan mulut ke dokter.
Dengan memperhatikan beberapa tips penting di atas, kesehatan gigi dan mulut tak akan terganggu meskipun sedang berpuasa.
(*)
5 Shio yang Alami Perubahan Besar di Tahun 2025, Karier dan Keuangan Berkembang Pesat
| Source | : | Kompas.com,Tribunnews.com |
| Penulis | : | Ines Noviadzani |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
