Kamu bisa membuat menu sarapan menggunakan oatmeal dengan buah segar, roti gandum dengan selai kacang, atau yogurt dengan granola dan madu. Jika kamu lebih suka sarapan yang praktis, smoothie adalah pilihan yang tepat.
Cukup campurkan beberapa buah-buahan segar, sayuran hijau, dan sedikit protein seperti yogurt atau susu almond, dan kamu sudah memiliki sarapan yang lezat dan bergizi dalam hitungan menit.
Untuk menghemat waktu, kamu juga bisa menyiapkan bahan-bahan sarapan pada malam sebelumnya. Misalnya, potong-potong buah untuk smoothie atau siapkan overnight oats yang bisa langsung kamu makan di pagi hari. Dengan cara ini, kamu bisa tetap menikmati sarapan sehat tanpa harus terburu-buru di pagi hari.
Baca Juga: 5 Shio Paling Semangat Diajak Olahraga, Sangat Menjaga Kesehatan
5. Lakukan aktivitas fisik ringan
Melakukan aktivitas fisik ringan di pagi hari bisa menjadi cara efisien untuk membangunkan tubuh dan meningkatkan aliran darah ke otak. Contohnya, kamu bisa melakukan beberapa gerakan peregangan, yoga, atau berjalan-jalan di sekitar rumah selama 10-15 menit.
“Latihan ringan ini bisa membantu menghilangkan rasa kantuk, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati,” ungkap dr Agus.
Jika memiliki lebih banyak waktu, kamu bisa mencoba latihan kardio ringan seperti jogging atau bersepeda. Aktivitas fisik ini akan membuatmu merasa lebih bugar dan siap menghadapi hari dengan semangat yang lebih tinggi.
Memulai pagi dengan rutinitas yang produktif dan sarapan sehat tidak hanya membantu kamu menjalani hari dengan lebih baik, tetapi juga mendukung kesehatan jangka panjang.
Ingatlah bahwa kunci utama dari rutinitas pagi yang baik adalah konsistensi. Cobalah untuk menjalankan tips-tips ini secara rutin dan lihat bagaimana perubahan positif ini berdampak pada kualitas hidup. Selamat mencoba!
| Penulis | : | ADV PI |
| Editor | : | Sheila Respati |
