Kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat mempercepat proses penurunan kepadatan tulang.
Merokok mengganggu penyerapan kalsium dan mengurangi aliran darah ke tulang, sementara alkohol berlebih dapat memengaruhi keseimbangan hormon yang penting bagi kesehatan tulang.
4. Konsumsi makanan kaya magnesium dan fosfor
Selain kalsium dan vitamin D, magnesium dan fosfor juga penting bagi kesehatan tulang. Kedua mineral ini membantu memperkuat struktur tulang dan mendukung proses regenerasi.
Magnesium dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau. Sementara fosfor tersedia dalam ikan, daging, serta susu dan produk olahannya.
Baca Juga: 4 Tips Hindari Radang Tenggorokan, Hati-hati Lagi Musim!
5. Periksa kesehatan tulang secara berkala
Memeriksakan kesehatan tulang secara berkala sangat penting, terutama bagi mereka yang berisiko tinggi mengalami osteoporosis, seperti lansia dan perempuan yang telah memasuki masa menopause.
Pemeriksaan kepadatan tulang bisa membantu mendeteksi penurunan kekuatan tulang sejak dini, sehingga bisa melakukan langkah-langkah pencegahan.
Kesehatan tulang adalah sesuatu yang harus dijaga sepanjang hidup, bukan hanya di masa tua. Dengan pola makan yang baik, olahraga teratur, dan gaya hidup sehat, Anda bisa menjaga tulang tetap kuat dan sehat hingga usia lanjut.
Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui langkah terbaik dalam menjaga kesehatan tulang.
Sulit Ceraikan Erin Taulany? Permohonan Talak Andre Taulany Sampai Ditolak 2 Kali oleh Hakim, Ini Penyebabnya: Tidak Terbukti
| Penulis | : | Yussy Maulia |
| Editor | : | Sheila Respati |
