Grid.ID – Ada enam tips lancar BAB di pagi hari.
Apakah kamu sedang mencari tips lancar BAB di pagi hari?
Yuk simak apa saja tips lancar BAB di pagi hari!
1. Perbanyak Asupan Serat
Konsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan (pisang, apel), sayuran hijau, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Serat membantu memperlancar pencernaan dan mempermudah BAB.
2. Minum Air yang Cukup
Pastikan untuk minum cukup air putih, terutama saat bangun tidur.
Air membantu melunakkan tinja dan memudahkan pergerakan usus.
Baca Juga: 4 Tips Atasi Gula Darah Tinggi, yuk Ingat-ingat Caranya
3. Rutinitas Pagi yang Tenang
Sediakan waktu untuk duduk di toilet dengan nyaman tanpa tergesa-gesa.
Mengatur waktu untuk relaksasi di pagi hari dapat membantu tubuh membentuk kebiasaan BAB teratur.
4. Olahraga Ringan
Aktivitas fisik seperti jalan pagi atau peregangan ringan dapat merangsang gerakan usus dan membantu melancarkan pencernaan.
5. Konsumsi Probiotik
Makanan atau minuman yang mengandung probiotik seperti yogurt, kefir, atau suplemen probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang mendukung pencernaan yang sehat.
6. Hindari Makanan Pemicu Sembelit
Kurangi konsumsi makanan olahan dan rendah serat serta hindari dehidrasi karena hal ini dapat menyebabkan sembelit.
(*)
3 Arti Mimpi Lapar di Tengah Malam, Pertanda Kebutuhan Emosional yang Belum Terpenuhi?
| Penulis | : | Pradipta R |
| Editor | : | Pradipta R |
