8 Tips Bangun Pagi dengan Segar, Coba yuk Biar Nggak Ngantuk

Grid.ID - Ada beberapa tips bangun pagi dengan segar.

Tips bangun pagi dengan segar bisa coba dilakukan agar tidak gampang ngantuk!

Seperti apa tips bangun pagi dengan segar?

1. Tidur Cukup dan Teratur

Pastikan tidur cukup, yaitu sekitar 7-8 jam setiap malam, dan usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Pola tidur yang konsisten membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian, sehingga bangun tidur terasa lebih mudah dan segar.

2. Hindari Layar Sebelum Tidur

Kurangi penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel, laptop, atau TV setidaknya 30-60 menit sebelum tidur.

Cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang penting untuk tidur yang berkualitas.

Baca Juga: 7 Tips Membersihkan Kuku, Jaga Agar Tetap Cantik

3. Minum Air Putih Setelah Bangun

Setelah tidur, tubuh cenderung kekurangan cairan.

Segera minum segelas air putih saat bangun tidur untuk menghidrasi tubuh dan membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik.

4. Peregangan atau Olahraga Pagi

Lakukan peregangan ringan atau olahraga pagi, seperti yoga atau berjalan kaki, untuk melancarkan peredaran darah dan membangkitkan energi.

Gerakan fisik dapat membantu tubuh merasa lebih segar dan siap menghadapi hari.

5. Paparan Sinar Matahari

Cobalah untuk mendapatkan paparan sinar matahari pagi.

Ini dapat membantu tubuh menghasilkan vitamin D dan membantu penyesuaian ritme sirkadian, yang akan membuat merasa lebih segar dan siap beraktivitas.

Baca Juga: 7 Tips Meniruskan Pipi, Tidak Selalu ke Klinik Kecantikan, Lakukan yuk di Rumah!

6. Jaga Pola Makan Sehat

Makan sarapan yang bergizi, kaya akan protein, serat, dan karbohidrat kompleks, seperti oatmeal, buah-buahan, atau telur.

Sarapan sehat memberikan energi yang stabil sepanjang pagi.

7. Gunakan Aromaterapi atau Minyak Esensial

Beberapa orang merasa lebih segar dengan menggunakan minyak esensial seperti peppermint atau lemon.

Kamu bisa menggunakan diffuser atau meneteskan minyak esensial di bantal untuk memberi efek menyegarkan saat bangun tidur.

8. Jaga Kualitas Tidur

Pastikan tidur nyaman dengan menjaga suhu ruangan yang ideal, menggunakan kasur dan bantal yang nyaman, serta menghindari gangguan suara atau cahaya yang bisa mengganggu tidur.

(*)

PROMOTED CONTENT