Konsumsilah sumber protein sehat seperti ayam tanpa kulit, ikan, telur, tahu, atau kacang-kacangan.
Ini membantu mengurangi rasa lapar.
4. Perbanyak minum air
Terkadang, tubuh bisa salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar.
Cobalah untuk minum segelas air setiap kali merasa lapar.
Ini bisa membantu mengurangi rasa lapar yang berlebihan.
5. Hindari makanan tinggi gula
Makanan yang tinggi gula atau karbohidrat olahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti penurunan yang tajam, yang bisa memicu rasa lapar.
Baca Juga: 10 Tips Liburan Akhir Tahun, Siapkan Ini untuk Traveling yang Menyenangkan
Pilihlah makanan dengan indeks glikemik rendah untuk menjaga gula darah tetap stabil.
6. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur rasa lapar, seperti ghrelin dan leptin.
| Penulis | : | Pradipta R |
| Editor | : | Pradipta R |
