Jangan Langsung Minum Obat, Coba Konsumsi 3 Makanan Ini untuk Turunkan Kolesterol!

Grid.ID- Kolesterol adalah zat penting dalam tubuh untuk memproduksi hormon dan membangun membran sel.

Namun, kelebihan kolesterol, terutama kolesterol jahat (LDL), dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti serangan jantung dan stroke.

Kadar kolesterol tinggi sering kali tidak menunjukkan gejala, sehingga banyak orang baru mengetahuinya setelah melakukan tes darah.

Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi obat-obatan, ada baiknya mencoba perubahan pola makan dengan memasukkan tiga makanan kaya serat ini, yang direkomendasikan oleh ahli jantung Dr. Elizabeth Klodas.

Makanan-makanan ini tidak hanya lezat tetapi juga efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

1. Oat

Oat menjadi pilihan utama dalam daftar makanan penurun kolesterol karena kandungan serat larutnya yang tinggi.

Serat larut bekerja dengan cara mengikat kolesterol di sistem pencernaan dan membuangnya sebelum masuk ke dalam sirkulasi darah.

Menurut Dr. Klodas sebagaimana dikutip dari RSVP, setengah cangkir oat per hari sudah cukup untuk memberikan manfaat ini.

Selain serat, oat juga kaya akan antioksidan yang membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Mulailah hari Anda dengan semangkuk oatmeal yang diberi topping buah-buahan segar untuk manfaat ganda.

2. Kacang Arab (Chickpeas)

PROMOTED CONTENT