Kacang arab adalah makanan yang sangat direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol.
Baca Juga: 5 Rempah Alami yang Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Pakai Bahan Masakan Ini
Satu cangkir kacang arab mengandung hampir 15 gram protein, 12 gram serat, dan seperempat dari kebutuhan zat besi harian Anda.
Kandungan kalium dan magnesium di dalamnya juga penting untuk mengontrol tekanan darah.
Anda bisa menikmati kacang arab dalam bentuk hummus, salad, atau sup untuk menambahkan variasi ke dalam menu harian Anda.
3. Almond
Bagi pecinta camilan, almond adalah pilihan yang sehat dan lezat.
Almond kaya akan serat, protein, dan vitamin E, yang semuanya bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.
Namun, perhatikan porsi konsumsi almond agar tidak berlebihan, karena kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat yang tetap harus dikontrol.
Mengganti camilan kurang sehat dengan segenggam almond dapat menjadi langkah kecil yang berdampak besar pada kesehatan Anda.
Tips Mengurangi Kolesterol dengan Pola Makan Sehat
Selain mengonsumsi makanan kaya serat seperti di atas, British Heart Foundation menyarankan untuk mengurangi asupan lemak jenuh yang ditemukan dalam daging olahan, mentega, krim, dan minyak kelapa.
| Source | : | Rsvplive.ie |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Nesiana |
