Grid.ID - Anxiety atau gangguan kecemasan sering datang tiba-tiba, tak mengenal waktu dan lokasi.
Anxiety umumnya merupakan sebuah reaksi normal manusia saat menghadapi stres.
Namun, anxiety yang terlalu berlebihan ditakutkan dapat mengganggu ketenangan jiwa dan aktivitas sehari-hari.
Semua orang sebaiknya mengetahui cara mengatasi anixety agar perlahan kembali merasa tenang.
Berikut ini ada empat cara yang bisa dilakukan saat anxiety tiba-tiba datang.
Dilansir dari healthline.com, yuk simak selengkapnya!
1. Tenangkan Diri dengan Bernapas
Saat anxiety datang, detak jantung dan napas biasanya akan menjadi lebih cepat, hal tersebut bisa membuat seseorang menjadi mudah berkeringat dan merasa pusing.
Itulah mengapa, penting untuk menjaga pernapasan tetap teratur untuk menenangkan diri.
Coba pergi ke tempat yang sunyi dan tenang, lalu perlahan-lahan ambil napas dalam dan hembuskan dari mulut.
Rasakan bagaimana detak jantung terasa melambat saat menarik napas dalam-dalam.
Lakukan proses tersebut setidaknya sebanyak 10 kali hingga anxiety dirasa mulai memudar.
Steven Wongso Jadi Mualaf, Ustaz Felix Siauw Ungkap sang Konten Kreator Sudah Paham Salat Sejak Masih Nonis
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Marsha Ayu |
| Editor | : | Marsha Ayu |
