Alami Susah Tidur? Ini 3 Makanan yang Bisa Bantu Cepat Tidur di Malam Hari

2. Kacang Almond

Kacang almond merupakan makanan yang mengandung banyak nutrisi dan baik bagi kesehatan.

Terkait tidur di malam hari, kacang almond mengandung vitamin B dan magnesium yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Masih dikutip dari healthline.com, mengonsumsi magnesium dalam jumlah yang tepat dapat membantu mengurangi insomnia di malam hari.

Selain itu, kacang almond juga mengandung melatonin yang dapat membantu tubuh menyadari waktunya tidur.

3. Kiwi

Mengonsumsi buah kiwi dapat membantu mengatasi beberapa masalah kesehatan, seperti masalah inflamasi, kolesterol, dan pencernaan.

Masalah kesehatan tersebut dapat bantu teratasi karena kandungan serat dan carotenoid antoksidan yang dimiliki oleh kiwi.

Dikutip dari healthline.com, kemampuan kiwi dalam membantu tidur di malam hari dapat dikaitkan dengan serotonin.

Serotonin adalah zat kimia pada otak yang dapat membantu mengatur siklus tidru seseorang.

Tak hanya, kandungan vitamin C yang tinggi di dalam buah kiwi juga dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Jangan Asal, 4 Jenis Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Disantap Saat Berbuka Puasa, Ini Alasannya

(*)

PROMOTED CONTENT