5 Penyebab Susah Tidur di Malam Hari, Segera Hindari untuk Cegah Insomnia!

Grid.ID - Pernahkah sobat Grid mengalami kondisi susah tidur di malam hari?

Susah tidur di malam hari atau yang dikenal dengan insomnia, dapat membuat seseorang menjadi mudah lelah keesokan hari.

Ada banyak hal yang dapat menjadi penyebab seseorang susah tidur di malam hari, mulai dari gaya hidup, hingga kesehatan fisik dan mental.

Di bawah ini, Grid.ID sudah kumpulkan informasi mengenai beberapa hal yang dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang.

Simak informasi lengkapnya, yuk!

1. Konsumsi Alkohol

Meskipun alkohol saat dikonsumsi kerap membuat seseorang mengantuk, dalam jangka panjang justru dapat mengganggu kualitas tidur.

Alkohol dapat memengaruhi durasi rapid-eye-movement (REM) saat tidur, yang akhirnya membuat kualitas tidur memburuk.

Tak hanya itu, alkohol juga dapat membuat seseorang mudah terbangun di malam hari karena tubuh memetabolisme alkohol.

2. Kegiatan Tertentu Sebelum Tidur

Apa yang kamu lakukan tepat sebelum tidur, dapat memengaruhi kondisi tidur nantinya.

Baca Juga: Alami Gejala Gangguan Tidur? 4 Tips Ini Bisa Bantu Atasi Insomnia Biar Tak Makin Parah

Contoh, melakukan olahraga sebelum tidur yang membuat detak jantung meningkat akan menyebabkan susah tidur.

Selain itu, kegiatan melihat layar gadget dalam waktu lama sebelum tidur juga dapat menjadi penyebab insomnia.

3. Mengonsumsi Makanan atau Minuman Kafein

Mengonsumsi minuman atau makanan berkafein tinggi, dapat memberikan energi pada tubuh yang membuat kondisi menjadi segar.

Walau tak semua orang dapat merasakan efek kuat tersebut, tak sedikit yang dapat mengalami susah tidur akibat kafein.

Untuk amannya, jangan mengonsumsi makanan atau minuman berkafein apapun selama enam jam sebelum tidur.

4. Konsumsi Obat Tertentu

Dikutip dari health.com, ada beberapa jenis obat yang berkontribusi pada insomnia.

Contoh obat-obatan tersebut adalah antidepressants, steroids, obat asma, obat jantung, obat flu, obat alergi, dan masih banyak lagi.

5. Kondisi Mental

Terkadang, kondisi mental tertentu juga dapat menjadi penyebab susah tidur di malam hari.

Beberapa kondisi mental yang dimaksud seperti, anxiety, bipolar, schizophrenia, depresi, dan lainnya.

Baca Juga: Alami Susah Tidur? Ini 3 Makanan yang Bisa Bantu Cepat Tidur di Malam Hari

(*)

PROMOTED CONTENT