Alasan Harus Hindari Minum Kopi saat Sahur dan Buka Puasa di Ramadan 2025, Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan?

Laporan Wartawan Grid.ID, Ines Noviadzani

Grid.ID - Bulan Ramadan 2025 menjadi bulan yang ditunggu-tunggu bagi umat Muslim. Mereka berbondong-bondong menyambut ibadah puasa selama sebulan penuh. Momen sahur dan buka pun jadi salah satu waktu yang istimewa.

Saat bulan Ramadan juga, beberapa kebiasaan mungkin akan sulit dihindari. Salah satunya ialah kebiasaan minum kopi di pagi hari. Beberapa orang mungkin akan meminum kopi pada saat sahur. Ternyata kebiasaan ini harus dihindari saat Ramadan, kenapa?

Saat sahur, tubuh harus menerima cairan yang cukup agar kuat berpuasa seharian. Namun tak semua minuman cocok dikonsumsi saat sahur, salah satunya adalah kopi.

Dilansir dari Kompas.com, kopi menjadi salah satu minuman yang harus dihindari saat sahur maupun buka puasa. Bukan tanpa alasan, kopi ternyata memiliki efek samping yang serius jika dikonsumsi saat sahur maupun buka puasa di bulan Ramadan. Berikut efek samping minum kopi saat sahur dan buka puasa.

1. Dehidrasi

Saat berpuasa, tubuh akan kekurangan cairan. Minum kopi saat sahur justru membuat tubuh menjadi cepat kehilangan cairan.

Seseorang pun akan menjadi cepat haus dan lelah di siang hari. Karena itulah minum kopi ataupun minuman berkafein lainnya harus dihindari pada saat sahur.

2. Waktu Tidur Terganggu

Seperti yang telah diketahui, kopi mengandung kafein yang cukup tinggi. Kafein dapat menghambat produksi melatonin yang mengakibatkan kualitas tidur memburuk. Melatonin merupakan suatu hormon yang memberi sinyal pada otak untuk tidur.

Kurang tidur akan mengakibatkan masalah kesehatan yang lain. Sehingga dapat ditekankan bahwa lebih baik minum air mineral saat sahur maupun buka puasa demi memenuhi kebutuhan cairan yang selama berpuasa.

Baca Juga: 5 Khasiat Ajaib Minum Air Jahe saat Sahur di Bulan Ramadan, Seimbangkan Gula Darah

3. Meningkatkan Frekuensi Buang Air Kecil

Dokter gizi komunitas Tan Shot Yen mengatakan seseorang harus menghindari minum kopi di waktu sahur dan berbuka. Apa alasannya?

Saat minum kopi, efek diuretik yang dihasilkan akan meningkatkan frekuensi buang air kecil pada seseorang. Akibatnya cairan dalam tubuh akan lebih cepat berkurang.

Hal itu akan membuat tubuh menjadi lemas dan lunglai selama berpuasa. Aktivitas sehari-hari pun menjadi terganggu. Akibatnya kita menjadi kurang produktif.

Melansir dari Tribunnews, beberapa minuman yang cocok dikonsumsi saat sahur maupun berbuka adalah air mineral, infused water, teh hangat, air kelapa, wedang jahe, atau jus dari sayuran segar.

Seseorang harus mengonsumi air putih setara 2 liter atau 8 gelas setiap hari. Namun saat berpuasa di bulan Ramadan, hal ini dapat dilakukan dengan membaginya saat waktu sahur dan berbuka.

Kebutuhan akan cairan tubuh perlu diperhatikan selama berpuasa. Maka dari itu, menghindari minuman yang kurang cocok akan membantu tubuh bekerja lebih baik serta menghindari efek samping seperti yang disebutkan di atas.

(*)

PROMOTED CONTENT