Jika kita tinggal di daerah yang terpapar dengan lampu luar ruang, cobalah memakai tirai yang gelap untuk kamar tidur.
Lebih baik mematikan semua sumber cahaya sekecil apapun.
Ketika kita tidur di ruangan yang gelap total, tubuh menghasilkan hormon melatonin.
Menurut riset yang diterbitkan dalam the Journal of Pineal Research, hormon ini dapat mengundang rasa kantuk dan membantu produksi lemak coklat yang berperan dalam pembakaran kalori.
3. Matikan thermostat atau pemanas ruangan
Tidur dengan temperatur dingin dapat membantu pembakaran kalori di malam hari.
Berdasarkan riset yang diterbitkan dalam the journal Diabetes, mereka yang tidur dengan suhu hingga 16 derajat celsius, membakar kalori tujuh persen lebih banyak daripada mereka yang tidur di ruangan hangat.
Ini terjadi karena tubuh bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu stabil tubuh yang berada pada 37 derajat celcius.
Inilah yang pada akhirnya membuat kalori terbakar.
Meskipun angka tujuh persen terdengar sedikit, tapi jumlah ini mebuat kita membakar 100 kalori ekstra setiap harinya ketika tidur.
4. Matikan elektronik
Sebelum bersiap untuk tidur, matikan semua alat elektronik di kamar.
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Fahrisa Surya |
