Dari Membantu Diet Hingga Menyehatkan Otak, Ketahui Kandungan Telur dan Beragam Manfaatnya, Harus Ada di Menu Makanmu Setiap Hari nih

Laporan Wartawan Grid.ID, Pradipta R

Grid.ID – Telur kerap menjadi alternatif menu makanan setiap harinya.

Bukan hanya karena cara pengolahannya yang gampang, tapi juga kandungan gizinya yang tinggi.

Tahukah kamu berapa banyak kandungan gizi dalam satu butir telur?

(BACA JUGA: Gelar Upacara Vow Renewal, Ashanty Istri Anang Banjir Kritikan)

Dilansir Grid.ID dari laman Prevention, dalam satu butir telur besar mengandung beberapa nutrisi, seperti 78 kalori, 5 gram lemak dan 6 gram protein.

Ada baiknya untuk menyertakan telur dalam menu sehari-hari.

Karena telur miliki segudang manfaat bagi tubuh, di antaranya seperti berikut ini.

(BACA JUGA: Romantis Banget! Rayakan 6 Tahun Pernikahan, Anang Hermansyah Beri Kejutan 'Vow Renewal' Buat Ashanty)

1. Meningkatkan kesehatan otak

Telur miliki kandungan kolin yang baik.

Di mana kolin diperlukan untuk otak.

Wanita dewasa membutuhkan setidaknya 425 miligram kolin per hari.

Sedangkan wanita hamil dan menyusui memerlukan lebih banyak yaitu sebesar 550 miligram.

Tak hanya itu, pria juga membutuhkan kolin sebanyak 550 miligram.

Nah ternyata satu butir telur rebus, terdapat 147 miligram kolin loh.

(BACA JUGA: Meski Menyehatkan, 5 Buah Ini Harus Dihindari Jika Sedang Sakit dan Minum Obat-obatan)

2. Baik untuk mata

Lutein dan zeaxanthin adalah 2 antioksidan penting yang ditemukan di retina.

Konsumsi telur dapat membantu pembentukan antioksidan tersebut.

3. Kaya kandungan gizi

Bukan hanya kolin, lutein dan zeaxanthin, telur juga mengandung vitamin D, vitamin B, vitamin A, potassium, karotenoid, juga asam amino potensial.

(BACA JUGA: Sherina Munaf Mengaku Nggak Mampu Jadi Aktris, Nggak Mampu Nolak Juga!)

4. Membantu menurunkan berat badan

Menurut National Institute of Health, telur adalah salah satu menu diet yang baik.

Mengonsumsi 1 butir telur di pagi hari bisa membantumu merasa kenyang hingga tengah hari.

(BACA JUGA: Warna Aura Berdasarkan Zodiak Bisa Tunjukkan Jati Dirimu loh, yuk Cari Tahu!)

Secara tidak langsung ini akan menekan nafsu makan dan membantu proses diet. (*)

PROMOTED CONTENT