Grid.ID - Puasa biasanya juga ditunggangi untuk menurunkan berat badan.
Dengan diet saat puasa, harapannya saat lebaran tiba berat badan sudah berkurang.
Jadi terlihat lebih cantik saat foto bareng keluarga di momen lebaran.
Tapi sayangnya, menu buka puasa biasanya sarat dengan yang manis-manis atau bahkan gorengan.
Biar diet kamu sukses sambil jalani puasa, harus asupan makanannya harus dikontrol.
Dikutip dari Hellosehat.com, untuk dapat mengurangi berat badan 05-1 kg/minggu asupan kalori dalam tubuh harus dikurangi 500 kalori/hari.
Coba deh, Rutin Minum ini Setiap Pagi, Syahrini Berhasil Turunkan Berat Badan 9 Kilogram
Tapi juga jangan terlalu radikal mengurangi asupan kalori dalam tubuh.
Untuk dapat melakukan kegiatan sehari-hari, tubuh itu harus dapat asupan minimal 1.200 kalori.
Sementara itu, ahli gizi dari rumah sakit di Abu Dhabi kasih gambaran makanan yang sehat saat jalani dies sambil puasa.
"Baik sahur maupun buka harus seimbang dan mengandung berbagai kelompok makanan, seperti sayuran, sereal, daging, produk susu dan buah-buahan," Rahma Alli dikutip dari Khaleejtimes.
Dia menyebutkan bahwa ada tiga jenis makanan yang direkomendasikan, saat sahur.
Berburu Takjil Buka Puasa, di Jakarta yang Nge-Hit Disini Loh
1. Makanan kaya protein
Telur dengan tinggi protein bisa dipilih sebagai menu sahur.
Kamu dapat mengolah telur dengan berbagai cara seperti digoreng ataupun direbus.
2. Makanan kaya serat
Makanan kaya serat akan menurunkan kolesterol dan glukosa darah.
Selain itu, itu akan membuat kamu tetap bersemangat sepanjang puasa.
3. Makanan kaya kalsium dan vitamin
Produk susu merupakan sumber nutrisi yang hebat
Pilih susu vanilla dan susu madu agar tetap kenyang serta terhidrasi sepanjang hari.(*)
