Yuk Kepoin 5 Cara Alami Tingkatkan Hormon Serotonin Untuk Jadi Lebih Bahagia!

Laporan Wartawan Grid.ID, Andriana Oky

Grid.ID - Hormon serotonin merupakan hormon yang diproduksi oleh tubuh untuk membuat kamu merasa bahagia.

Secara alami, hormon ini menjadi obat anti depresi.

Tak hanya untuk melawan depresi dan stres, peningkatan produksi serotonin juga bisa meningkatkan kesehatan otak.

Dalam artikel ini, akan dibahas beberapa cara alami untuk meningkatkan produksi hormon serotonin.

Nggak ribet kok sist,langsung aja kita simak!

( BACA JUGA :Bagaimana ya Cara Menyimpan ASI yang Benar? Para Ibu Wajib Tahu!)

1.Nonton baca atau mendengarkan sesuatu yang lucu

Ketika kamu mulai tertawa, hormon kortisol atau hormon stres akan mengalami penurunan.

Sebaliknya produksi hormon dopamin dan serotonin akan meningkat.

Seorang ahli psikoterapis menyarankan agar sebisa mungkin bergaul dengan orang-orang yang bisa membuatmu tertawa atau menacri kegiatan apa saja yang membuatmu bahagia.

Itu merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan hormon serotonin.

( BACA JUGA :Mengaku Sakit-sakitan, Bianca Jodie Akhirnya Mengubah Nama)

2.Meditasi

Supaya kamu bisa merasa lebih bahagia, terlebih dahulu kamu harus berlatih merasa tenang.

Jika kamu merasa terintimidasi dengan ide ini, kamu bisa coba untuk melakukan meditasi.

3.Berolahraga

Para peneliti telah menemukan bahwa keringat yang diproduksi selama 20 menit olahraga bisa meningkatkan mood kamu selama 12 jam.

Ketika kamu berolahraga, produksi neurokimia termasuk serotonin dan dopamin dilepaskan di otak.

Lakukan hal ini untuk menjaga kesehatanmu baik secara fisik maupun kesehatan mental.

( BACA JUGA :Unggah Foto Hamil Anak Kedua, Happy Salma Banjir Pujian Netizen)

4.Konsumsi makanan kaya akan tyrptophan

Tyrptophan adalah sejenis asam amino yang terlibat dalam produksi serotonin.

Jadi, ketika kamu kekurangan serotonin ada kemungkinan kamu juga kekurangan zat ini.

Rendahnya kadar trptofan dalam tubuh dikaitkan dengan depresi dan kecemasan.

Makanan yang kaya akan zat ini adalah telur, salmon, nanas dan tahu.

( BACA JUGA :Jadi Venue Asian Games, Ancol Ajak Wisatawan Merayakan Asian Games 2018, Ini Salah Satu Acaranya...)

5.Perbanyak mengonsumsi magnesium

Magnesium diperlukan untuk mengubah tripofan menjadi serotonin.

Kebanyakan orang Amerika sangat kekurangan magnesium.

Memperbanyak konsumsi makanan kaya magnesium seperti almond, alpukat atau bayam bisa membantu meningkatkan produksi hormon serotonin.

( BACA JUGA :Depresi dan Tidak Bahagia, Keluarga Kerajaan Inggris Justru Pasrah Saat Menyambut Pernikahan Pangeran Harry dan Meghan Markle, Ada Apa?)

Simple kan sist, selamat mencoba. (*)

PROMOTED CONTENT