Grid.ID - Siapa bilang saat puasa program dietmu terhenti?
Tenang saja, meski menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh kamu tetap bisa melakukan hal tersebut.
Karena saat puasa napsu makan justru bertambah dari hari biasanya.
Untuk menghindari berat badan melonjak jauh, sebaiknya kamu tetap jalani program diet.
Tapi jangan asal melakukan diet, salah-salah bukannya berat badan turun atau stabil malah bertambah.
(Baca Juga: Lima Hal Penyebab Haid Tak Teratur, Kamu Pernah Alami Nggak?)
Sebaiknya ikuti tujuh cara agar diet selama puasa aman dan tepat.
1. Konsumsi banyak air putih
⠀
Saat puasa, tubuh kehilangan banyak cairan.
Oleh karena itu, penting untuk menggantinya dengan meminum banyak air putih saat berbuka dan saat sahur.
2. Hindari makanan yang digoreng
⠀
Makanan yang digoreng mengandung lemak jenuh yang kurang baik bagi kesehatan tubuh.
Sebaiknya hindari makanan ini saat berbuka maupun sahur.
Pilihlah makanan yang direbus, kukus, atau yang dipanggang yang lebih aman untuk kamu yang sedang menjalani diet.
⠀
3. Makan secara perlahan
⠀
Kunyahlah makananmu secara perlahan dan makanlah secara bertahap.
Misalnya kamu bisa berbuka dengan segelas air putih dan beberapa butir buah kurma.
Setelah 15-20 menit, barulah konsumsi makanan berat.
(Baca Juga: Ungkap Fakta Ini, Suzuki Siapkan 20 Bengkel Siaga Untuk Pemotor)
⠀
4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur saat buka dan sahur
⠀
Saat puasa, terkadang sistem pencernaan jadi terganggu.
Kamu wajib mengonsumsi serat yang terdapat pada buah dan sayur.
Pilihlah buah yang mengandung banyak air yang bisa sekaligus mengganti cairan tubuh yang hilang.
5. Hindari minuman yang mengandung gula tinggi
⠀
Sirup warna-warni yang dingin atau es teh manis memang sangat menyegarkan jika dikonsumsi saat berbuka puasa.
Namun, minuman tersebut mengandung gula yang sangat tinggi yang dapat mengakibatkan perut kembung dan sistem pencernaan pun jadi terhambat.
Sebagai gantinya, konsumsilah kurma yang jauh lebih sehat dan mengandung rasa manis alami yang baik bagi tubuh.
⠀
6. Tetap lakukan olahraga
⠀
Puasa bukan alasan bagi kamu untuk tidak melakukan olahraga.
Untuk membantu proses diet, hal ini tetap perlu dilakukan, lakukanlah olahraga di malam hari.
Berbagai pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan antara lain squat, burpee, sit-up, atau lari selama 30 menit.
⠀
7. Hindari produk olahan dan konsumsi karbohidrat kompleks
⠀
Saat berbuka dan sahur, hindarilah produk olahan seperti makanan instan, makanan dalam kaleng, atau junk food.
Karena kandungan MSG, pemanis buatan, sodium, dan lemaknya tinggi namun tidak bernutrisi.
Pilihlah karbohdirat kompleks seperti nasi merah dan ubu yang dapat memberi rasa kenyang yang lebih lama.
Jadi tak ada alasan untuk tidak diet selagi puasa bukan? (*)
| Penulis | : | Nailul Iffah |
| Editor | : | Nailul Iffah |
