Walau Sederhana, Ternyata 8 Kebiasaan Berikut Ini Bisa Bikin Kamu Terhindar dari Risiko Kanker loh

Grid.ID - Kanker memang menjadi penyakit yang selalu membuat kita takut.

Pengobatannya pun juga bisa dikatakan tidaklah terjangkau.

Tapi, kebiasaan-kebiasaan sederhana yang kita lakukan sehari-hari ternyata berdampak besar terhadap berkurangnya risiko terkena kanker.

(BACA JUGA: Rafathar Buktikan Jago Peragakan Banyak Ekspresi, Pinter Amat sih!)

Apa saja ya?

1. Tidak merokok

Banyak banget risiko yang mengancam kesehatan seorang perokok termasuk yang paling berbahaya adalah kanker.

Dilansir dari realsimple.com, Jenifer Ligiber, MD, seorang oncologist medis di Dana Farber Cancer Institute, Boston, mengatakan bahwa seseorang yang punya sejarah sebagai perokok, kemudian berhenti, ternyata kemungkinan untuk terkena ancaman risiko kanker akan menurun secara drastis.

(BACA JUGA: Penyebab Kenapa Orang Gemuk Lebih Banyak Berkeringat, Sudah Tahu?)

2. Selalu mengawasi perubahan berat badan

Menurut Linda Nebeling, PhD, seorang direktur asosiasi National Cancer Institute, di Rockville, Maryland, obesitas membuat tubuh kita menjadi stres sehingga menurunkan kemampuan tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang mati.

Para ahli juga menjelaskan bahwa secara umum seorang perempuan harus memiliki ukuran pinggang tidak lebih dari 31 inchi, dan tidak lebih dari 37 inchi untuk laki-laki.

(BACA JUGA: Tak Hanya Posesif, Inilah 5 Kesalahan yang Sering Kita Lakukan Saat Menjalin Hubungan

3. Berolahraga secara teratur

Sebuah studi terbaru dari Jama Internal Medicine, menemukan bahwa berolahraga fisik secara teratur dapat mengurangi risiko 13 jenis kanker, termasuk kanker payudara dan endometrial, serta tumor pada kandung kemih, ginjal, usus, hati, dan paru-paru.

4. Mengubah pola diet

Dengan mengubah pola diet yang lebih sehat, kita bisa memproduksi nutrisi dalam tubuh yang mampu membantu perbaikan sel-sel yang rusak yang bisa berakibat pada munculnya kanker.

Menurut American Institufe for Cancer Research, seseorang yang sudah menginjak usia dewasa dianjurkan untuk mengurangi konsumsi daging merah sebanyak 18 ons per minggunya.

Selain itu, kita juga harus mengurangi konsumsi makanan fast food.

(BACA JUGA: 4 Manfaat Mendongeng Untuk Si Kecil, Ternyata Ngaak Main-main loh!)

5. Nggak minum minuman beralkohol

Semakin banyak alkohol yang kita konsumsi, semakin tinggi pula ancaman risiko kanker pada tubuh kita.

Menurut Marisa Weiss, MD, founder dan chief medical officer di Breastcancer.org, mengatakan jika seorang perempuan mengurangi konsumsi alkoholnya, maka ia akan terhindar dari ancaman kanker payudara.

(BACA JUGA: Lama Menghilang, Sarah Azhari Tampil Anggun di Acara Wisuda Anaknya)

6. Menghindari terpaan sinar matahari

Kanker kulit adalah salah satu jenis kanker yang paling umum.

Jangan lupa untuk memakai sunscreen atau sunblock yang mengandung SPF yang mampu melawan sinar UVA dan UVB setiap harinya.

Otis Brawley, MD, chief medical officer di American Cancer Society, menyarankan kita untuk menghindari terpaan sinar matahari di jam 10 pagi dan jam 2 siang.

Kalau memang kita harus berada di bawah terpaan sinar matahari untuk jangka waktu yang lama, dianjurkan untuk memakai topi, baju lengan panjang, dan celana panjang.

7. Vaksin

Lindungi diri dengan memberi vaksin untuk dua jenis kanker yang paling umum.

Seseorang yang sudah menginjak usia dewasa memiliki risiko terkena penyakit hepatitis B yang bisa memicu kanker hati, sehingga harus mendapat vaksin Hep B.

Kita yang masih berusia muda, juga harus memastikan kalau kita sudah mendapat vaksin human papillomavirus yang dapat memicu timbulnya kanker pada organ intim kita.

(BACA JUGA: Dilema Masalah Perut, Raditya Dika Mengaku Kesusahan Memakai Kaus Kaki!)

8. Bersihkan rumah secara teratur

Menurut penelitian Environmental Protection Agency, sekitar 1 di antara 15 rumah di Amerika Serikat mengandung radium, yaitugas yang dapat memicu risiko kanker paru-paru.

Jadi jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan dan kenyamanan rumah ya, biar kita juga bisa terhindar dari risiko kanker.(*)

(Cewek Banget / Indra Pramesti)

Artikel ini pernah tayang di cewekbanget.grid.id dengan judul 8 Kebiasaan Sederhana Supaya Terhindar Dari Risiko Kanker

PROMOTED CONTENT