Rekomendasi 4 Makanan Kaya Lemak yang Punya Manfaat Luar Biasa Buat Jaga Kesehatanmu

Laporan wartawan Grid.ID, Andriana Oky

Grid.ID - Lemak adalah salah satu jenis senaywa yang dhindari oleh banyak orang.

Tapi jangan salah, sebenarnya lemak juga dibutuhkan dalam tubuh untuk melengkapi proses metabolisme.

Ada dua jenis lemak yaitu lemak jahat dan lemak baik.

Dan tubuh kamu memerlukan lemak baik untuk membantu proses metabolisme terutama saat lebaran ini.

(BACA JUGA: Dinilai Kurang Baik untuk Tubuh, Ternyata Mentega Punya 4 Manfaat untuk Kesehatan loh)

Akan ada perubahan dalam pola makan setelah sebulan berpuasa, dan kamu harus menjaga asupan lemak baik senantiasa didapatkan oleh tubuhmu.

Melansir dari laman boldsky, Grid.ID menyebutkan beberapa makanan yang kaya akan lemak baik.

1.Alpukat

Alpukat adalah buah yang terdiri dari 75 persen kandungan lemak dan kalori.

Selain lemak, alpukat memiliki sejumlah serat baik yang sangat membantu dalam meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.

Selain itu alpukat mengandung kalium yang baik untuk penglihatan karena ada zat yang disebut lutein di dalamnya.

(BACA JUGA: Deretan Hal yang Bisa Buat Kamu Menyesal Saat Usiamu 30-an, Benar Nggak ya?)

2.Telur

Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan bahwa kolesterol dalam telur tidak mempengaruhi kolestereol dalam darah.

Satu butir telur kaya akan berbagai vitamin dan mineral serta sejumlah besar antioksidan dan protein.

3.Keju

Keju adalah makanan kaya lemak yang paling populer karena memiliki banyak varian rasa.

Keju juga banyak disukai oleh anak-anak dan kamu bisa memodifikasi keju sebagai menu buka puasa nanti.

(BACA JUGA: Catat nih! Deretan Makanan dan Minuman yang Tidak Dianjurkan untuk Dikonsumsi Saat Datang Bulan)

4.Dark chocolate

Coklat menjadi makanan favorit semua orang.

Coklat terdiri dari 60 persen kalori dan mineral seperti tembaga, besi, magensium dan juga kaya akan serat.

Dark chocolate juga mengandung antioksidan yang sangat membanu dalam menjada kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi otak.

Gimana, tertarik? (*)

PROMOTED CONTENT