4 Gerakan Pilates Buat Pemula, Bagus Buat Kesehatan Bokong loh!

Gerakan ini menargetkan kekuatan otot obliq, lats dan fleksor pinggul.

Jangan lupa untuk mengganti sisi secara berlawanan dan ulangi gerakan ini pada sisi yang berlawanan.

4.Criss cross

Kekuatan otot bokong, bahu glutes dan oblique menjadi fokus dalam latihan ini.

Jangan lupa untuk melakukan gerakan ini dengan posisi yang bergantian.

Lakukan gerakan ini sebanyak 3 set dengan 10 kali pengulangan.

( BACA JUGA :Rahasia Rambut Anti Rontok dengan Bayam, Gampang Dicoba nih!)

Selamat mencoba. (*)

PROMOTED CONTENT