Hati-hati, 5 Hal Berikut Ini Bisa Berdampak Buruk Terhadap Kualitas Tidurmu loh

4. Minum kopi

Setelah makan malam, jangan minum secangkir kopi.

Hal itu bisa menyebabkan tidur yang buruk.

Kafein dalam kopi berfungsi sebagai stimulan dan dapat menyebabkan peningkatan kewaspadaan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan gangguan tidur dan insomnia.

Kafein dapat mengganggu kualitas tidur dan membuatmu merasa lebih lelah.

Sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine melaporkan bahwa kafein yang dikonsumsi 6 jam sebelum tidur memiliki efek mengganggu pada tidur.

(BACA JUGA: Pesona Bumil Terpancar, Intip Cantiknya Kahiyang Ayu dengan Gaya Makeup Flawless yuk!)

5. Mencuci muka dengan air dingin

Menghapus riasanmu di malam hari adalah kebiasaan yang baik.

Banyak dari kita mencuci muka dengan air dingin untuk membantu menutup pori-pori dan menyingkirkan sisa makeup.

Tapi mencuci muka dengan air dingin bisa memengaruhi tidurmu loh.

Air dingin menstimulasi tubuh, melepaskan energi untuk membuat kamu tetap hangat dan tetap terjaga.

Oleh karena itu, bersihkan wajahmu dengan air hangat di malam hari.

Kamu bisa menyiram wajahmu dengan air dingin di pagi hari setelah bangun tidur.

(BACA JUGA: Keren Banget, Sophia Latjuba Beberkan Alasannya Gemari Olahraga Yoga)

Juga, jika kamu ingin mandi sebelum tidur, pastikan untuk menggunakan air hangat, bukan dengan air dingin. (*)

PROMOTED CONTENT