Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Fitria C
Grid.ID - Di masa kehamilan, kesehatan ibu cenderung menurun dan sering sakit-sakitan.
Apalagi jika ibu tidak menjaga pola hidup sehatnya.
Entah dari tidur, istirahat, atau konsumsi makanan.
Saat hamil, pola makan memiliki andil besar untuk memberikan asupan nutrisi.
Jika pola makan terganggu, akan banyak masalah yang bisa menyerang ibu.
(BACA JUGA : 5 Pertanda Ini Tunjukkan Adanya Cacing Pita dalam Tubuh, Harus Hati-hati nih!)
Seperti kekebalan tubuh yang rendah sehingga membuat ibu mudah terserang penyakit.
Untuk itu, dibutuhkan banyak asupan makanan bernutrisi agar imunitas ibu terjaga.
Nah kira-kira makanan apa saja ya yang bisa meningkatkan kekebalan?
Yuk simak penjelasannya dikutip dari Boldsky berikut.
Vitamin
Asupan makanan yang banyak mengandung vitamin sangat dibutuhkan tubuh.
(BACA JUGA : 5 Alasan Ini Buktikan Kalau Mempunyai Saudara Perempuan Itu Anugerah Terindah)
Terutama makanan yang mengandung vitamin A, B, dan D.
Untuk vitamin A, ibu bisa banyak makan wortel, mangga, ubi jalar dan almond.
Vitamin A ini sangat bangus untuk melawan infeksi ringan dan kemungkinan cacat lahir pada bayi.
Vitamin D bisa ditemukan pada ikan, telur, dan sereal dan berguna untuk melawan dingin dan flu.
Sedangkan vitamin B bisa berguna untuk menangkal morning sickness.
(BACA JUGA : 6 Cara Agar Rumah Tangga Tetap Harmonis Saat Harus Hadapi Long Distance Marriage)
Seng
Seng banyak ditemukan di makanan seperti susu, ikan cangkang, dan kacang-kacangan.
Seng atau zinc memiliki manfaat untuk menjaga fungsi DNA.
Kalsium
Kasium baik untuk tulang dan kekebalan tubuh dan banyak ditemukan pada sup ayam dan bayam.
Protein
(BACA JUGA : 4 Cara Bedakan Si Buah Hati Termasuk Aktif Atau Malah Hiperaktif)
Protein bisa didapat dengan mengonsumsi banyak lauk pauk seperti kedelai, dan daging.
Asupan protein ini sangat baik untuk membangun sistem kekebalan tubuh ibu dan anak.
Nah, buat ibu-ibu hamil yang ingin menjaga tebuh agar tetap kuat, jangan sampai kekurangan nutrisi di atas ya!(*)
| Source | : | Boldsky |
| Penulis | : | Linda Fitria |
| Editor | : | Linda Fitria |
