Cara Ampuh Atasi Kurang Tidur pada Wanita Setelah Melahirkan, Wajib Tahu nih!

Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Fitria C

Grid.ID - Setelah melahirkan, kehidupan seorang wanita akan berubah 180 derajat.

Dari yang dulunya bisa tidur nyenyak, sekarang harus mengurus anak.

Dari yang dulu cukup tidur, kini istirahat saja sulit.

Yap, tidur menjadi kebutuhan yang kini susah didapat para ibu.

(BACA JUGA : Potong Rambut Sebahu, Penampilan Cinta Kuya Jadi Semakin Cute!)

Padahal, kebutuhan tidur tetap harus terpenuhi agar energi dan kesehatan ibu terjaga.

Lantas bagaimana ya menjaga kualitas tidur di tengah padatnya aktivitas seorang ibu?

Dikutip dari postingan dr Reisa Broto Asmoro, ada beberapa tips yang bisa ibu contek nih.

 

A post shared by Reisa Broto Asmoro (@reisabrotoasmoro) on Apr 25, 2018 at 4:07am PDT

"Bagaimana ya caranya agar ibu-ibu yg baru memiliki bayi tidak kekurangan tidur?

Coba bicarakan dgn pasangan bgmn mengatur waktu yg baik utk mengatasi kurang tidur.

Sesuaikan dgn kondisi pekerjaan masing2.

(BACA JUGA : 6 Potret Anak Stefan William dan Celine Evangelista yang Kini Tumbuh Besar dan Makin Lucu)

Tujuannya agar Anda dan suami sama2 bisa mendapat istirahat yg cukup.

Terima bantuan apa saja yg bisa Anda dapat.

Misalnya, jika ada keluarga, teman, atau pengasuh, menawarkan bantuan utk membersihkan rumah, menjaga bayi, atau memasak makanan utk Anda.

Dan manfaatkan waktu tersebut utk tidur.

Lingkungan yg sejuk dan gelap juga dapat mengoptimalkan tidur siang Anda.

(BACA JUGA : Dikenal Tajir, Koleksi Topi Ayu Ting Ting Ternyata Harganya Cuma Ratusan Ribu, Berminat Kembaran?)

Kekurangan tidur bisa memicu perubahan mood dan ibu baru beresiko mengalami baby blues atau depresi pasca kelahiran yg lebih parah.

Jika Anda mengalami gejala ini, bicaralah pada dokter.

Bayi adl alarm alami dan seorang ibu akan langsung terbangun saat mendengar tangisan bayinya.

Jika khawatir tidak mendengar tangisan bayi atau kamar bayi jauh dari kamar Anda, berinvestasilah utk membeli monitor bayi dan letakkan di dekat Anda.

(BACA JUGA : Jangan Dibiasakan, Makan Nasi dan Mie Instan Berakibat Fatal)

Jangan cemas, bayi Anda menangis hanya beberapa menit sebelum Anda mendengarnya, dan ia akan baik2 saja.

Usahakanlah tidur ketika bayi tidur.

Ini adl cara paling ampuh utk mendapatkan waktu tidur yg lebih banyak.

Saat bayi tidur di siang hari, tinggalkan semua pekerjaan dan Bunda juga tidur siang.
Semua bisa menunggu, kecuali si bayi.

(BACA JUGA : 3 Kebiasaan Makan Ini Bisa Perburuk Diabetes, Salah Satunya Sering Banget Kamu Lakukan)

Sebisa mungkin delegasikan berbagai pekerjaan rumah dengan anggota keluarga yg lain.

Juga jangan terlalu banyak gunakan waktu ini utk bermain hp atau menonton televisi.

Tenang, waktu-waktu sulit ini akan berlalu kok. It all shall pass...

Biasanya bayi berusia 6 - 8 bulan, akan mulai tidur sepanjang malam."

Wah, tips yang berguna banget ya untuk para ibu baru.

Semoga bermanfaat!(*)

PROMOTED CONTENT