Untuk mendapatkan asupan vitamin D dalam jumlah banyak kamu bisa menambahkan jamur dan tahu dalam menu dietmu.
2. Hindari minuman berkarbonasi
Mengkonsumsi minuman berkarbonasi dalam jumlah banyak dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam menyerap dan mempertahankan kalsium.
Gantilah minuman bersoda dengan jus jeruk segar, jus anggur, dan jus jambu biji.
(Baca: Lina Tetap Kekeuh Gugat Cerai Sule, Dua Alasan Ini Diduga Jadi Penyebabnya)
3. Susu
Jika kamu suka mengkonsumsi susu, kamu bisa mengkonsumsi jenis susu almond, susu rami, dan lain-lain.
Jenis tersebut merupakan sumber kalsium terbaik untuk program dietmu.
Pastikan untuk memilih alternatif susu yang kaya nutrisi ya.
Misalnya kamu bisa mengganti susu kedelai dengan susu sapi.
Periksalah label dalam kemasan untuk melihat alternatif susu apa yang sesuai dengan kebutuhanmu.
(Baca: Lucunya Choo Sarang Saat Debut Sebagai Model Anak di Fashion Show Untuk Brand Bonpoint Paris!)
4. Konsumsi lebih banyak keju
Kamu bisa menambahkan keju dalam porsi kecil ke dalam menu salad, sandwich, dan pizza.
5. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam mengandung 25 persen kalsium.
Sayuran jenis ini juga mengandung vitamin K yang akan membuat tulangmu lebih kuat. (*)
Viral Rumah Dijual Rp 27 Juta di Yogyakarta, Kondisinya Horor dan Bikin Merinding, Akan Dibeli Joko Anwar?
| Source | : | Boldksy |
| Penulis | : | Linda Rahmadanti |
| Editor | : | Linda Rahmadanti |
