Laporan wartawan Grid.ID, Pradipta R
Grid.ID – Sudah tahu tentang toega?
Toega adalah salah satu teknik yoga yang difokuskan pada kaki.
Belakangan teknik ini sedang digandrungi.
Mau tahu gimana caranya?
(BACA JUGA: Berapa Lama Kamu Bisa Positif Hamil Setelah Bercinta? Ternyata Ini Jawabannya, Cewek Harus Tahu nih!)
Dilansir Grid.ID dari laman Mirror, berikut gerakannya.
1. Push up
Dorong jempol kaki ke lantai.
jaga agar telapak kaki tetap menyentuh lantai.
Kamu bisa menggunakan tangan untuk membantu.
2. Toe chop
Tekuk jempol kaki di bawah kaki, gunakanlah permukaan yang lebut agar tidak terasa sakit.
(BACA JUGA: Atasi Bahaya Duduk Terlalu Lama dengan Aturan Waktu Ini, Bisa Dicoba nih!)
3. The toe-bra
Tekuk empat jari kaki yang lebih kecil di bawah kaki, biarkan jempol kaki menunjuk ke depan. Dalam posisi ini, pangkal jempol kaki ke lantai untuk meningkatkan kekuatan pada posisi ini.
4. Heel-sit
Jaga jari-jari kaki menghadpa ke depan, duduk pada bagian tumit dan biarkan jari kaki meregang.
(BACA JUGA: Tidur di Ruangan Panas Bisa Bikin Mimpi Buruk, Berikut Penjelasannya)
5. Heel salutation
Dalam posisi yang sama dengan Heel-Sit, letakkan tangan Anda di tumit dan perlahan-lahan memperpanjang pinggul dan tulang belakang saat Anda meluruskan lengan Anda.
6. Child’s toes
Duduk di tumit sekali lagi, kecuali kali ini, lenturkan pergelangan kaki memungkinkan jari-jari kaki untuk menghadap ke belakang.
selamat mencoba. (*)
| Source | : | Mirror |
| Penulis | : | Pradipta R |
| Editor | : | Fahrisa Surya |
