5 Olahraga untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Zumba Seperti yang Dilakukan Putri Marino

3. Renang

Latihan fisik yang dilakukan di dalam air sangat baik untuk mengatasi pegal-pegal pada panggul.

Tulang ekor, lengan dan paha yang pegal juga bisa kembali nyaman.

Idealnya, bumil berenang 2-3 kali seminggu dengan durasi 30-45 menit.

4. Aerobik

Musik aerobik dapat menjadi mood buster bagi bumil.

(Baca juga: 4 Selebriti Berbondong-bondong Jenguk Shakira Aurum di Singapura)

Namun, gerakan cepat, berputar dan melompat harus dihindari.

Mulailah dengan gerakan pelan dan lakukan selama 20-30 menit.

Lakukan juga pemanasan dan pendinginan untuk menghindari cedera.

5. Zumba

Meskipun identik dengan gerakan cepat, zumba sebenarnya cukup aman bagi wanita hamil.

(Baca juga: Dilakukan Putri Marino, Olahraga Zumba Ternyata Punya Banyak Manfaat untuk Kehamilan)

Tentu saja kondisi tubuh harus diperhatikan ya, Moms.

Cukup 30 menit saja setiap sesi.

Selalu ketahui sinyal dari tubuh, jika terasa tidak kuat, jangan dipaksakan.

(*)

PROMOTED CONTENT