Kamu dianjurkan untuk mengonsumsi rata-rata3 porsi ikan salmon dalam 1 minggu.
2. Produk susu rendah lemak
Produk susu merupakan bagian penting dari menyusui.
Susu menghasilkan dorongan vitamin D yang berfungsi untuk menguatkan tulang.
(BACA JUGA :8 Tahun Menikah, Verlita Evelyn Ungkap Alasannya Bisa Menyayangi Suami)
Selain menyediakan protein dan vitamin B, susu juga menjadi sumber kalsium yang bermanfaat untuk perkembangan tulang bayimu.
Penting buat kamu yang baru melahirkan untuk minum susu.
3. Daging sapi tanpa lemak
Tingkatkan energimu sebagai ibu baru dengan makanan kaya zat besi seperti daging sapi tanpa lemak.
(BACA JUGA :Dituduh Dipo Latief Lakukan Penganiayaan, Kuasa Hukum Nikita Mirzani: Enggak Logis!)
Kekurangan zat besi bisa mempengaruhi tingkat energimu, sehingga sulit buat kamu untuk menjaga dan mengurus bayimu.
4. Bluberi
Blueberi merupakan pilihan buah terbaik untuk meningkatkan energimu dengan menambah dosis karbohidrat yang sehat bagi tubuhmu.
5. Beras merah
(BACA JUGA :Cucu Perempuan Jokowi Diberi Nama Sedah Mirah, Ternyata Namanya Mirip Sosok Cantik dari Keraton Surakarta)
Beras merah bisa memberi kalori yang dibutuhkan oleh tubuh seorang ibu baru untuk menghasilkan ASI dengan kualitas terbaik.
Selain itu, beras merah juga bisa menjadi sumber energi buat kamu sebagai ibu yang baru melahirkan. (*)
| Source | : | webmd |
| Penulis | : | Maria Andriana Oky |
| Editor | : | Maria Andriana Oky |
