Deretan Makanan Super Bagi Ibu yang Baru Melahirkan, Kepoin yuk!

Laporan Wartawan Grid.ID, Andriana Oky

Grid.ID-Menurunkan berat badan seusai melahirkan biasanya menjadi perhatian utama dari sebagian besar wanita.

Tapi ada hal lain yang lebih penting dari menurunkan berat badan bagi tubuhmu setelah melahirkan.

Memperhatikan asupan makanan yang memberimu energi untuk membuatmu menjadi ibu yang sehat dan kuat.

Selain itu juga, kamu perlu memperhatikan kulitas ASI, dan itu hanya bisa dijaga dengan asupan makanan yang sehat.

(BACA JUGA :Harapan dan Doa Kahiyang Ayu di Balik Nama Sedah Mirah Nasution untuk Sang Putri)

Untuk itu, cobalah beberapa makanan berikut sebagai bagian dari menu dietmu seusai melahirkan.

1. Ikan salmon

Ikan salmon mengandung sejenis lemak sehat yang disebut DHA, dimana DHA sangat penting untuk perkembangan sistem saraf bayimu.

ASI wanita mengandung DHA, dan kamu perlu mendapatkan lebih banyak DHA saat menyusui.

DHA dalam salmon juga dapat membantu menjaga suasana hatimu dengan mencegah terjadinya depresi pasca melahirkan.

(BACA JUGA :Perut Buncit Nggak Mengurangi Keanggunan Sharena Delon dalam Balutan Busana Off Shoulder)

Kamu dianjurkan untuk mengonsumsi rata-rata3 porsi ikan salmon dalam 1 minggu.

2. Produk susu rendah lemak

Produk susu merupakan bagian penting dari menyusui.

Susu menghasilkan dorongan vitamin D yang berfungsi untuk menguatkan tulang.

(BACA JUGA :8 Tahun Menikah, Verlita Evelyn Ungkap Alasannya Bisa Menyayangi Suami)

Selain menyediakan protein dan vitamin B, susu juga menjadi sumber kalsium yang bermanfaat untuk perkembangan tulang bayimu.

Penting buat kamu yang baru melahirkan untuk minum susu.

3. Daging sapi tanpa lemak

Tingkatkan energimu sebagai ibu baru dengan makanan kaya zat besi seperti daging sapi tanpa lemak.

(BACA JUGA :Dituduh Dipo Latief Lakukan Penganiayaan, Kuasa Hukum Nikita Mirzani: Enggak Logis!)

Kekurangan zat besi bisa mempengaruhi tingkat energimu, sehingga sulit buat kamu untuk menjaga dan mengurus bayimu.

4. Bluberi

Blueberi merupakan pilihan buah terbaik untuk meningkatkan energimu dengan menambah dosis karbohidrat yang sehat bagi tubuhmu.

5. Beras merah

(BACA JUGA :Cucu Perempuan Jokowi Diberi Nama Sedah Mirah, Ternyata Namanya Mirip Sosok Cantik dari Keraton Surakarta)

Beras merah bisa memberi kalori yang dibutuhkan oleh tubuh seorang ibu baru untuk menghasilkan ASI dengan kualitas terbaik.

Selain itu, beras merah juga bisa menjadi sumber energi buat kamu sebagai ibu yang baru melahirkan. (*)

PROMOTED CONTENT