Laporan wartawan Grid.ID, Pradipta Rismarini
Grid.ID – Mendengkur adalah salah satu kebiasaan tidur yang berbahaya.
Banyak yang mengira jika mendengkur bukanlah masalah yang serius.
Akan tetapi, kondisi satu ini sangat berbahaya.
Mendengkur disebabkan oleh adanya saluran pernapasan yang tersumbat.
(BACA JUGA: Hobi Tidur? Hati-hati Bisa Tingkatkan Risiko Kematian Karena Penyakit Ini, Berikut Penjelasannya)
Sehingga udara tak dapat dengan bebas masuk dan keluar.
Untuk meredakannya, kamu bisa menerapkan beberapa hal berikut ini, seperti yang telah dirangkum oleh Grid.ID.
1. Tidur dengan posisi menyamping
Cobalah untuk tidur dengan menghadap salah satu sisi kanan atau kiri.
Saat kamu dalam posisi telentang, posisi lidah, dagu dan jaringan lemak di bawah dagu tidaka akan rileks sehingga sebabkan kesulitan saat menghirup udara.
Masalah ini bisa semakin parah ketika seseorang miliki berat bdan berlebih.
(BACA JUGA: Kenali Prediabetes dan Gejalanya, Sering Banget Dialami Anak Muda loh!)
2. Pertahankan berat badan ideal
Kelebihan berat badan juga akan sebabkan mendengkur saat tidur.
Terutama jaringan lemak di bawah dagu atau pada bagian leher yang bisa menghalangi udara.
3. Jaga kebersihan dan kesehatan hidung
Cobalah untuk lebih rajin membersihkan hidung.
(BACA JUGA: 3 Gejala Herpes yang Tidak Boleh Diabaikan oleh Wanita, Salah Satunya Mirip Flu nih!)
Jika kamu mengalami pilek atau terdapat lendir yang menumpuk di hidung, segeralah untuk mengobatinya.
Kondisi ini secara tidak langsung akan membuatmu bernapas melalui mulut dan sebabkan dengkuran terdengar lebih keras.
Selamat mencoba. (*)
| Penulis | : | Pradipta R |
| Editor | : | Fahrisa Surya |
