Atasi Bahaya Duduk Terlalu Lama dengan 4 Trik Berikut, Cek yuk!

Laporan Wartawan Grid.ID, Andriana Oky

Grid.ID-Saat ini mungkin banyak sistem kerja di perusahaan yang mengharuskan banyak pegawainya duduk berjam-jam dalam ruangan.

Sebuah penelitian dari American Cancer Society menunjukkan jika kamu duduk lebih selama enam jam atau lebih dalam sehari, bisa meningkatkan risiko kematian dini.

Duduk terlalu sering bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, penyakit ginjal, paru-paru, hati dan gangguan saraf.

Peningkatan risiko penyakit ini terjadi karena ketika kamu duduk, tubuh menggunakan energi lebih sedikit dibandingkan saat kamu berdiri.

(BACA JUGA :Dibilang Mirip Lukisan, Begini Kinclongnya Wajah Gisela Anastasia yang Mencuri Perhatian!)

Sehingga metabolisme tidak berjalan dengan baik, dan lemak dalam tubuh jadi tidak bisa diproses dengan benar.

Selain itu, duduk terlalu lama juga bisa meningkatkan risiko kanker.

Melihat betapa bahayanya duduk terlalu lama, begini cara mengatasinya.

1. Luangkan waktu untuk meregangkan tubuh

(BACA JUGA :Jika Ingin Damai, Ini Tiga Hal yang Diminta Ely Sugigi pada Tessa Mariska)

Luangkan waktumu selama 10 menit dengan meregangkan dan memutar tubuhmu.

Dengan menggerakkan tubuh lebih sering akan membuatmu terhindar dari kram otot.

2. Latihan seusai makan siang

Setelah makan siang, luangkan waktumu untuk berjalan-jalan sebentar sebelum kembali bekerja.

(BACA JUGA :Cerita Angga Dwimas Sasongko dalam Meyutradari Film Wiro Sableng, Penuh Rintangan!)

Cukup berjalan naik turun tangga untuk memperlancar aliran darahmu.

3. Gunakan tangga saat di kantor

Gunakan tangga saat kamu berada di kantor.

Karena dengan menaiki tangga selama lima hari dalam seminggu, bisa membakar kalori sama banyaknya dengan berjalan kaki selama 36 menit.

(BACA JUGA :Mengintip Elegan dan Cantiknya Penampilan Jessica Mila dengan Balutan Slit Dress!)

Pembakaran kalori sangat membantumu untuk terhindar dari obesitas.

4. Peregangan bahu

Lakukan pregangan bahu dengan melakukan pemanasan yang melibatkan bahumu selama 30 detik.

Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot bahumu dan menjaga sistem pernapasanmu. (*)

PROMOTED CONTENT