Aktif Berolahraga? Inilah Daftar Nutrisi yang Harus Kamu Konsumsi Setiap Harinya

2. Buah

Seorang yang aktif berolahraga harus mendapat asupan buah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin mereka.

Buah seperti pisang, jeruk, beri dan anggur bisa membantu menambah energi dan memperlancar pencernaan.

3. Karbohidrat

Karbohidrat akan diolah tubuh menjadi energi.

Disarankan untuk menyantap 50 gram karbohidrat sebelum olahraga.

(BACA JUGA: Kareena Kapoor Berbagi Rahasia Untuk Menjaga Kebugaran Tubuhnya, Kepoin yuk!)

4. Minum susu almond atau susu oat

Khusus untuk kamu yang intoleran terhadap laktosa, gantilah asupan susu dengan susu lmond atau susu oat.

Seorang dengan intoleransi laktosa akan mengalami kesulitan untuk mencerna laktosa dalam tubuhnya. (*)

PROMOTED CONTENT