Rumput laut mengandung yodium dan mineral penghasil energi. "Yodium membantu menciptakan energi melalui reaksi biokimia dan memaksimalkan hormon tiroid," kata Goldstein.
Agar stamina kita terjaga, cobalah untuk mengonsumsi rumput lau sebagai camilan harian kita.
(BACA JUGA: 2 Gaya Berbeda Via Vallen di Opening Ceremony Asian Games 2018, Mana Favoritmu?)
2. Almond
Almond mengandung vitamin B7, yang umumnya dikenal sebagai biotin. "Zat ini yang membantu tubuh kita mengubah makanan menjadi energi," kata Goldstein.
Menurut dia, biotin membantu dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Mengonsumsi segenggam almond sebagai camilan sore akan memberi energi tambahan.
3. Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi tanpa lemak adalah sumber utama zat besi dan mencegah terjadinya kelelahan karena anemia. “Tubuh menggunakan zat besi untuk mempertahankan oksigen dalam darah dan mengangkutnya ke jaringan tubuh.
Pada tingkat sel, zat besi digunakan untuk menghasilkan energi,” kata Goldstein.
Satu porsi daging sapi mengandung sekitar 12 persen kebutuhan harian kita.
4. Oatmeal
Oatmeal bisa kita konsumsi bersama yoghurt atau mengonsumsinya tanpa tambahan makanan yang lain.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Fahrisa Surya |
