Makanan seperti alpukat, buah zaitun, minyak ikan, dan kacang-kacangan kaya akan lemak tak jenuh.
4. Konsumsi kedelai lebih banyak
Kacang kedelai kaya akan protein dan isoflavon.
Penelitian menemukan, protein pada kedelai dan isoflavon memiliki efek penurunan kolesterol dan mampu menurunkan risiko penyakit jantung.
(BACA JUGA : Awas! Inilah Sederet Masalah Kesehatan yang Menghantui Wanita Berusia 30-an)
Apalagi mengonsumsi kedelai yang minim proses seperti susu kedelai.
Hal itu akan lebih efektif dalam menurunkan kadar kolesterol daripada kedelai yang diproses.
5. Minum teh hijau
Meurut studi, konsumsi teh hijau setaiap hari dalam sekitar dua minggu bisa menurunkan kolesterol.
Teh hijau kaya akan antioksidan, sehingga mampu mencegah oksidasi kolesterol dan pembentukan plak pada dinding arteri.
Minum sedikitnya empat gelas teh hijau per hari akan melindungi kita dari penyakit jantung juga. (Arif Budi Setyanto/Grid.ID)
Viral, Pembeli Curhat Disuruh Bayar Biaya Pakai Sendok dan Garpu Saat Makan di Warung Mie Ayam, Nota Ini Jadi Buktinya
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Grid Reporter |
| Editor | : | Linda Fitria |
