Catat nih! Waktu Ideal Untuk Berolahraga Sesuai dengan Usiamu

Laporan Wartawan Grid.ID, Andriana Oky

Grid.ID-Sudah menjadi rahasia umum jika olahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran.

Tapi tidak semua orang melakukan olahraga yang sama.

Salah satu faktor yang mempengaruhi kenapa setiap orang tidak bisa melakukan olahraga dengan intensitas yang sama adalah faktor usia.

Pada usia muda kamu mungkin bisa melakukan olahraga apa saja tapi belum tentu jika usia mulai bertambah.

BACA JUGA :Mengintip Tipe Kepribadian Berdasarkan Tanggal Lahirmu, Cek yuk!

Kali ini kita akan melihat waktu ideal dan olaharaga apa saja yang tepat dilakukan sesuai dengan usiamu.

Simak yuk!

Usia 20-an

- Berjalan kaki selama 30 menit

- Melakukan gerakan burpees 20 kali berturut-turut.

BACA JUGA :Dari Turunkan Berat Badan Hingga Mengatasi Pikun, Inilah 5 Manfaat Kesehatan dari Menari

- Gerakan plan selama satu menit setiap harinya

Usia 30-an

- Berjalan kaki sepanjang 1 km dalam waktu kurang dari 9 menit

- Melakukan gerakan plank selama 45 detik

BACA JUGA :Penampilan Anggun Anastasia Herzigova Tunangan Ge Pamungkas dalam Balutan Songket Padang

Usia 40-an

- Berlari selama 60 detik tanpa henti

- Melakukan push up sebanyak 10 kali tanpa jeda

BACA JUGA :BTS Dikonfirmasi Tampil di The Ellen DeGeneres Show Lagi, Netizen Justru Kebingungan

- Menyentuh jari kaki dengan posisi kaki tetap lururs

Usia 50-an

- Berlari dengan kecepatan sedang selama 60 detik tanpa henti

- Melakukan push up sebanyak 5 kali

BACA JUGA :Kembaran Gaya Rambut Jadi Cara Justin Bieber dan Hailey Baldwin Tunjukkan Kekompakan

Usia 60-an

- Melakukan gerakan 10.000 langkah dalam sehari

- Melakukan 12 kali squats

- Melakukan peregangan pada bagian bahu dan punggung.

BACA JUGA :Ernest Ajak Tiga Penyanyi Terkenal Ini Berakting di Film Milly & Mamet

Selamat berlatih (*)

PROMOTED CONTENT