Bukan Susu, 3 Makanan Ini Tawarkan Kalsium yang Lebih Tinggi, Bagus untuk Tinggi Badan nih

Laporan wartawan Grid.ID, Pradipta Rismarini

Grid.ID – Kalsium sangat diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang.

Nutrisi satu ini juga dibutuhkan untuk proses pertumbuhan tulang, terutama untuk menambah tinggi badan.

Menurut National Institutes of Health (NIH), seluruh saraf, otot dan hormon bergantung pada kalsium agar berfungsi dengan baik.

Namun sayangnya, banyak orang yang masih kekurangan kalsium.

Menurut sebuah penelitian dalam The Journal of Nutrition, peneliti menemukan kurang dari 10 persen wanita berusia 51 atau lebih hanya memuhi asupan kalsium yang ada pada menu makanan mereka saja.

BACA JUGA : Disebut Kim Kardashian Versi Indonesia, Intip Kecantikan Syahrini dalam Riasan Flawless yang Memukau

Yang artinya jumlah itu tidak tepat dan masih kurang.

Bagi kebanyakan remaja dan orang dewasa, 1000 mg kalsium per hari sebetulnya telah cukup untuk memenuhi kebutuhan meraka.

Tapi untuk mendapatkannya terkadang tidak mudah, terutama untuk mereka yang menghindari produk susu karena intoleransi laktosa.

Tentu kondisi ini sebabkan tubuh kekurangan kalsium, tapi sekarang kamu bisa mendapatkan asupan kalsium bukan cuma dari susu.

Justru beberapa makanan ini bisa memberikan jumlah kalsium yang setara atau lebih besar dari segelas susu.

PROMOTED CONTENT