Cara Mencegah Demensia pada Millenials, dari Main Tenis Meja Sampai Rajin Menulis Catatan

Grid.ID - Belum banyak yang tahu, Demensia adalah penyakit yang berhubungan dengan fungsi otak.

Demensia ditandai dengan penurunan kemampuan otak dalam mengingat dan memahami sesuai.

Biasanya, sindrom ini menyerang orang lansia di atas 65 tahun.

Tapi jangan salah, di zaman yang semakin canggih ini, sindrom demensia justru bisa menyerang kaum millenials loh!

Baca Juga : Tak Perlu Catok, 4 Cara Ini Bisa Bikin Rambutmu Keriting Tanpa Takut Rusak

Beberapa faktor yang menyebabkan peningkatan risiko penyakit demensia pada kaum millenials antara lain dikarenakan rasa stres, kurang olahraga dan diet.

Beberapa hal tersebut dapat mempengaruhi kesehatan otak seseorang, khususnya kaum millenials.

Seorang terapis gizi, Dr. Clare, menyampaikan beberapa kiat yang perlu dilakukan untuk mencegah demensia pada kaum millenials.

Tips pertama: Bermain tenis meja dan menari

Organisasi kesehatan dunia (WHO) menjelaskan lebih dari sepertiga orang dewasa di Inggris gagal meluangkan waktu untuk berolahraga.

Baca Juga : Cukup Makan Buah, Karang Gigi Bisa Bersih dengan Cara Alami

Kurang berolahraga bisa meningkatkan risiko demensia.

Dr. Clare merekomendasikan olahraga yang bisa membantu tubuh dan meningkatkan fungsi otak seperti tenis meja atau menari.

Tips kedua: Menu sarapan sehat

Sarapan dikatakan sebagai menu makan yang paling penting untuk memulai hari yang baru.

Dianjurkan agar millenials mengonsumsi sarapan bernutrisi baik untuk kesehatan otak.

Baca Juga : Alia Bhatt dan 3 Artis Bollywood Ini Tampil Kece Saat Kenakan Piyama sebagai OOTD

Misalnya dengan mengonsumsi buah blueberry.

Blueberry bisa meningkatkan konsentrasi dan daya ingat seseorang selama 5 jam kedepan.

Buah ini sangat dianjurkan untuk anak-anak juga.

Tips ketiga: Menonton acara TV yang bisa membuat bahagia

Menonton acara televisi yang membuat tegang dan emosi juga berpengaruh pada kesehatan otak.

Saat nonton dan tenggelam dalam acara yang membuatmu marah, secara tidak langsung itu bisa membuatmu stres.

Baca Juga : Bisa Sebabkan Masalah, Minum Air Setelah Makan Semangka Ternyata Berbahaya

Stres memiliki pengaruh negatif pada otak, karena hormon kortisol yang dilepaskan saat stres mempengaruhi daya ingat.

Tips keempat: Menulis catatan harian

Menulis catatan harian menjadi salah satu cara untuk mengurangi stres dan meningkatkan rasa syukur.

Rasa stres berkurang, dan risiko demensia juga ikut berkurang.

Nah, itu dia 4 cara melawan demensia bagi generasi millenials. (Amelia Puteri/Nakita)

(Artikel ini pernah tayang di Nakita dengan judul "Demensia Bisa Menyerang Generasi Milenial, Ini 4 Tips Melawannya!")

PROMOTED CONTENT