Atasi Depresi dengan Berenang dan Mandi Air Dingin, Ada Caranya nih, Jangan Sembarangan!

Laporan wartawan Grid.ID, Pradipta Rismarini

Grid.ID – Air dingin memang diketahui memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Selain bermanfaat untuk kecantikan kulit, air dingin ternyata memiliki manfaat untuk kesehatan, termasuk kesehatan mental.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal Case Reports, berenang di air dingin dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk depresi.

Studi ini dipimpin oleh dokter televisi Chris Van Tulleken dari University College, London, dan ditulis bersama oleh dua ilmuwan dari University of Portsmouth.

Baca Juga : Diet Air Putih Ampuh Bentuk Badan dan Percantik Kulit, Ikuti Aturannya yuk

Mereka melakukan penelitian dengan subjek wanita yang tengah mengalami kecemasan dan depresi parah.

Dalam penelitian itu, ternyata berenang diketahui dapat menurunkan tingkat kecemasan dan depresinya.

Ketika seseorang berenang, ada peningkatan tekanan darah, laju pernapasan dan pelepasan hormon stres.

Air dingin juga dapat mengaktifkan otak.

Baca Juga : Kenali 4 Fase Migrain, Tak Cuma Sakit Kepala Saja Ternyata Bisa Tunjukkan Gejala Lain

Saat tubuh bersentuhan dengan air dingin, ada reaksi beta-endorphin dan noradrenalin di
otak.

Kondisi ini akan mengaktifkan otak untuk lebih meningkatkan energi dan lebih waspada.

Untuk membantu mengatasi depresi, ada beberapa cara yang harus dilakukan sebelum
memulai berenang atau mandi dengan air dingin, di antaranya.

Baca Juga : Penggunaan Produk Pembersih Rumah Tangga Bisa Tingkatkan Risiko Obesitas Anak

1. Perlu pengawasan untuk penderita migren dan penyakit jantung.

2. Pastikan suhu air antara 15-20 derajat Celsius.

3. Jika akan berenang, mulailah pada perairan dangkal, rasakan kedalaman air perlahan sebelum bergerak ke yang lebih dalam.

4. Mulailah membasahi bagian kaki perlahan naik sampai ke kepala.

Selamat mencoba. (*)

PROMOTED CONTENT