Dengan demikian, ibu tak perlu repot melakukan program diet ketat.
Gizi yang sangat penting untuk produksi ASI adalah zat besi dan kalsium. Setiap hari ibu akan mengeluarkan sekitar 0,3 mg zat besi dalam bentuk ASI, belum lagi untuk kebutuhan diri sendiri.
Total, dalam 6 bulan pertama menyusui, ibu butuh asupan zat besi sekitar 1,1 mg per hari.
Total per hari, ibu butuh asupan tambahan zat besi sekitar 5 mg.
Baca Juga : Idol Wanita Termuda dari 3 Agensi Besar Korea Selatan, Yuk Kenalan!
Sedangkan kalsium butuh cukup besar, yakni 400 mg per hari untuk mendukung produksi ASI.
Asupan kalsium harus mencukupi. Bila kurang, tubuh akan mengambil cadangan kalsium di bagian tubuh lain seperti tulang.
Dikhawatirkan ibu akan mengalami pengeroposan tulang lebih cepat.
Sekarang, bagaimana cara ibu memenuhi kecukupan gizi tersebut? Mudah saja, kok, dan tak perlu asupan khusus.
Ibu cukup makan seperti biasa dengan memerhatikan gizi secara seimbang, sudah mendukung produksi ASI.
Baca Juga : Rahasia Di Balik Kulit Mulus Cinta Laura Meski Jarang Ke Salon
Nantinya, di usia 6 bulan ke atas, bersamaan dengan masa ASI eksklusif, Si Kecil akan butuh makanan tambahan selain ASI (MPASI).
Nyesek, Abidzar Ternyata Sempat Jedotin Kepalanya ke Tembok Usai Tahu Uje Meninggal, Umi Pipik: Dia Nyalahin Dirinya
| Source | : | nakita |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Linda Fitria |
