Cara Menurunkan Berat Badan Sambil Tidur, Salah Satunya Tidur Tanpa Busana

Laporan Wartawan Grid.ID, Andika Thaselia Prahastiwi

Grid.ID - Tidur dan menurunkan berat badan selama ini adalah hal yang sangat berlawanan.

Biasanya, untuk menurunkan berat badan, seseorang dianjurkan untuk tidak terlalu banyak tidur.

Tapi ternyata, menurunkan berat badan sekarang bisa dilakukan dengan tidur.

Baca Juga : 3 Motivasi Diet yang Wajib Dicoba, Mau Tahu Seperti Apa?

Kamu hanya perlu mengikuti beberapa langkah agar tidurmu tidak hanya sekedar istirahat saja.

Lalu, bagaimana caranya?

1. Konsumsi protein sebelum tidur

Baca Juga : Bipolar Rentan Terjadi pada Remaja, Seperti Apa Gejalanya?

Mengutip dari laman Reader's Digest, Florida State University meneliti bahwa mereka yang mengonsumsi 30 gram protein sebelum tidur akan mengalami pembakaran kalori lebih banyak.

Selain itu, mengonsumsi protein sebelum tidur juga bisa meningkatkan massa otot.

Dengan meningkatnya massa otot, massa lemak akan berkurang dan membuat berat badan turun.

Baca Juga : Cara Mencegah Penyakit Stroke, Konsumsi Pisang dan 3 Hal Berikut Saja

2. Tidur di kegelapan

Ketika kita tidur dalam posisi ruangan yang gelap total, tubuh akan memproduksi hormon melatonin.

Hormon ini selain membuatmu mengantuk juga bisa memproduksi zat-zat yang bisa membakar lemak dalam tubuh.

Baca Juga : Dari Bawang Putih sampai Bekicot, Konsumsi 5 Makanan Berikut Bisa Memperpanjang Umur Manusia

Selain itu, tidur dengan kondisi ruangan gelap juga bisa menghindarkan dari resiko penyakit kanker.

3. Tidur di tempat bersuhu dingin.

Tubuh akan meningkatkan sistem metabolisme ketika kita berada di ruangan yang dingin, agar suhu tubuh bisa lebih hangat.

Baca Juga : Terkuak, Kesehatan Mental Seseorang Bisa Dilihat dari Unggahannya di Instagram

Maka dari itu, ketika kamu tidur di ruangan bersuhu dingin, akan semakin banyak lemak yang dibakar oleh tubuh.

4. Matikan perangkat elektronik

Menurut penelitian dari Manchester University, mematikan perangkat elektronik bisa membantu tidur lebih nyenyak dan menurunkan berat badan.

Baca Juga : Sering Mengalami Mimpi Buruk Bisa Jelasakan Kondisi Kesehatan Tubuhmu

Ini karena ketika perangkat elektronik aktif, cahaya biru yang dipancarkan bisa menghambat tubuh memproduksi hormon melatonin.

5. Tidur bertelanjang

Walaupun kedengarannya aneh, tapi tidur dengan bertelanjang justru efektif membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga : Bio-Oil Imbau Agar Polwan Tetap Jaga Kesehatan Kulit Meski Sibuk dengan Pekerjaan

Tidur dengan bertelanjang bisa membuat suhu tubuh menjadi lebih dingin.

Sehingga, tubuh akan meningkatkan metabolismenya dan membakar lebih banyak lemak.

Jangan lupa, hindari konsumsi makanan berlemak dan perbanyak olahraga ya! (*)

PROMOTED CONTENT