Laporan Wartawan Grid.ID, Agil Hari Santoso
Grid.ID - Pernah merasa tubuh terasa lelah saat baru saja bangun tidur?
Terkadang, tubuh terasa lelah saat bangun tidur walau sudah beristirahat semalaman.
Ada berbagai alasan yang membuat tubuh terasa lelah setiap kamu bangun tidur.
Baca Juga : 3 Manfaat Biji Pepaya, Bisa Atasi Kanker dan Anti-virus Juga!
Simak 6 alasan badan yang lelah saat bangun tidur yang dikutip Grid.ID dari Bustle.com.
1. Menatap Layar Elektronik Sebelum Tidur
Layak elektronik seperti televisi, komputer, dan ponsel pintar kamu, dapat menjadi alasan badanmu terasa lelah saat bangun.
Baca Juga : Meghan Markle Hamil di Usia 37 Tahun, Ini Risiko Kesehatan yang Mengancam Calon Bayi Pangeran Harry
Cahaya dari layar elektronik dapat mengganggu kadar hormon melatonin di tubuh kamu.
Apa itu melatonin?
Melatonin adalah hormon yang mengatur waktu tidur kita.
Jadi, cobalah ganti aktivitas sebelum tidur kamu dengan membaca buku.
Baca Juga : 3 Jenis Vitamin Ini Bisa Atasi Rambutmu yang Dipenuhi Oleh Uban
2. Tidak Ada Cahaya Saat Bangun Tidur
Memang nikmat ketika kita tidur dalam keadaan gelap.
Namun saat bangun, hal ini menjadi kebalikannya.
Tubuh akan terasa lelah jika tidak terpapar cahaya pagi saat bangun.
Baca Juga : Lima Makanan Sehat Ini Bisa Bikin Tubuh Kamu Jadi Relaks, Cobain Deh!
Tubuh kita menginginkan cahaya untuk menormalkan ritme sirkadian atau waktu biologis 24 jam kita.
Ketika tubuh terpapar cahaya pagi, maka waktu biologis kamu akan mulai dengan sendirinya dan dan membuat kamu lebih terasa lebih enerjik.
Baca Juga : Makan Malam di Depan TV Ternyata Berdampak Buruk Bagi Kesehatan, Berikut Penjelasan Pakar
3. Meminum Kopi di Siang Hari
Penelitian mengatakan, meminum kopi setelah pukul 2 siang, dapat mempengaruhi waktu tidur tubuh.
Kandungan kafein pada kopi, dapat mengganggu kualitas dan kuantitas tidur kamu.
Baca Juga : Merokok Bisa Menyebabkan Kanker Paru-paru, Sebaiknya Hentikan dengan 4 Cara Ini
4. Waktu Tidur yang Berubah-ubah
Mengutip dari Bustle.com, waktu tidur yang berubah-ubah setiap malam dapat mengganggu siklus tidur.
Sebaiknya, kamu harus tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya.
Baca Juga : Ini Dia 4 Penyebab Buang Air Kecil Terasa Perih Seperti Terbakar
5. Makan Sebelum Tidur
Makan sebelum tidur memang nikmat di lidah.
Namun tidak untuk perut kamu.
Saat tidur, sistem pencernaan tubuh seharusnya beristirahat.
Ketika kamu memutuskan untuk makan sebelum tidur, maka perut yang harusnya beristirahat, malah harus bekerja memproses makanan yang kamu makan itu.
Hasilnya, tubuh kamu akan terasa lelah dipagi hari.
Baca Juga : 8 Ciri Orang yang Rentan Terkena Kanker Paru-paru
6. Stres
Tentu saja tekanan psikologis seperti stres akan berpengaruh.
Tak hanya mengganggu waktu tidurmu, stres akan membuat tubuhmu lebih lelah dari biasanya.
Baca Juga : Hati-hati, Inilah 5 Efek Negatif Minum Teh di Pagi Hari
Itu 6 alasan mengapa tubuhmu terasa lelah saat bangun tidur.
Perilaku sebelum tidur akan mempengaruhi kesehatan kita saat bangun di pagi hari. (*).
4 Arti Mimpi Kaus Kaki Bolong Jangan Disepelekan, Pertanda Hilang Kepercayaan sampai Ada Masalah Hidup
| Source | : | bustle.com |
| Penulis | : | Agil Hari Santoso |
| Editor | : | Agil Hari Santoso |
