WFH Bikin Mata Bermasalah? Ini 5 Cara Ampuh Jaga Kesehatan Mata

Parapuan.co - Sejak pandemi COVID-19 melanda seluruh penjuru dunia, nyaris seluruh aktivitas dilakukan dari jarak jauh. 

Enggak heran kalau Kawan Puan harus bekerja dari rumah atau work from home. Begitu pula dengan buah hati atau saudara yang harus belajar dari rumah. 

Seluruh aktivitas yang dilakukan dari jarak jauh membuat kita terpaksa berada di depan gadget terus menerus. Studi menunjukkan, penglihatan banyak orang menurun sejak pandemi berlangsung pada Maret 2020 lalu. Hal ini diduga karena intensitas menatap layar seperti laptop, ponsel, dan TV meningkat dibanding sebelum pandemi.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan mata Kawan Puan agar tetap sehat saat
WFH. Bagaimana caranya? 

Baca Juga: Cukup dengan Es Batu, Begini Cara Mengatasi Jerawat Bruntusan yang Mendadak Muncul

Cahaya yang Cukup

Saat melakukan aktivitas menggunakan gadget, pastikan kita melihat layar dengan cahaya yang cukup.

Sebab, cahaya yang enggak cukup akan memengaruhi kerja pupil dan retina kita. Perlu Kawan Puan ketahui kalau cahaya yang kurang membuat pupil harus bekerja lebih keras untuk melihat.

Jaga Jarak

Jaga jarak enggak hanya penting untuk mencegah penyebaran virus COVID-19, tapi juga berlaku untuk mata.

Soalnya, mata akan perih jika terlalu dekat dengan gadget. Oleh karena itu, pastikan kita menjaga jarak saat melihat layar laptop, TV ataupun HP.

Beri jarak sekitar 30-45 cm dengan pandangan mata sejajar dengan layar. Selain menjaga mata bekerja dengan normal, gadget yang sejajar dengan mata membantu kerja leher kita agar enggak mudah pegal. 

Selalu Beri Jeda

Setelah melihat layar usai meeting atau kelas usai, beri jeda setiap 30 menit untuk melihat benda lain yang jauh. Misalnya, melihat ke luar rumah atau menatap tanaman hijau dan rimbun.

Cara ini dapat merehatkan mata dari fokus yang terlalu lama melihat layar.

Baca Juga: Gabungan Masker Ini Jadi yang Terbaik Tangkal Covid-19, Pakai Dua Masker Medis Malah Tak Dianjurkan

Mengedipkan Mata

Disadari atau enggak, tetapi menatap layar gadget ternyata membuat intensitas mengedipkan mata berkurang signifikan, lho. 

Makanya, cobalah untuk selalu ingat mengedipkan mata. Meski terkesan sepele, nyatanya kegiatan tersebut dapat membantu mencegah gejala mata kering, lho.

Minum Air

Perlu Kawan Puan ketahui bahwa mata sebagian besar dibangun oleh cairan. Oleh karena itu, konsumsi air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi.

Dehidrasi dapat membuat mata kering dan menyebabkan kerusakan. Jika Kawan Puan mengalami gejala mata kering, obat tetes juga dapat digunakan sebagai pertolongan pertama.
Tapi jangan lupa untuk segera berobat ke dokter atau layanan kesehatan terdekat apabila gejala berkembang menjadi sakit mata atau kondisi gangguan pada mata memburuk.

Kelima tips di atas sebisa mungkin dilakukan agar mata kita enggak sakit ya, Kawan Puan. Lakukan saat jeda. Untuk kita yang masih bermain gadget untuk membuka media sosial saat rehat dari meeting atau kegiatan lain yang lebih serius, lebih baik waspada. 

(*)

Baca Juga: Ini 3 Tanda Bra yang Kamu Gunakan Terlalu Ketat, Yuk, Segera Ganti!

PROMOTED CONTENT