Tetap Aktif dan Bugar, Ini Sederet Manfaat Tak Terduga Rutin Jalan Kaki Selama Kehamilan

Parapuan.co – Kehamilan adalah suatu anugerah yang dinantikan setiap perempuan.

Terlebih bagi mereka yang telah lama menantikan hadirnya momongan.

Ibu hamil akan begitu menjaga dan berusaha memberikan yang terbaik bagi calon bayinya.

Kehamilan juga membawa perubahan bagi para perempuan.

Perubahan bentuk tubuh yang semakin membesar terkadang buat ibu hamil menjadi malas dan susah bergerak.

Namun, meski begitu ibu hamil seharusnya tetap aktif agar kandungan tetap dalam keadaan sehat.

Baca Juga: Apa Itu Support System? Simak Penjelasan dan Cara Menemukannya di Sini

Ibu hamil perlu tetap aktif dan menjaga tubuhnya agar selalu bugar dengan berolahraga.

Salah satunya adalah dengan berjalan kaki. Berjalan kaki bisa menjadi pilihan olahraga ringan untuk ibu hamil agar tetap bugar.

Aktivitas ini sangat disarankan lho selama masa kehamilan.

Manfaatnya pun banyak sekali, tubuh menjadi lebih fit dan kita juga terhindar dari berbagai macam penyakit.

Dengan rutin berjalan kaki saat hamil, manfaat ini yang akan Kawan Puan peroleh.

Mengurangi risiko masalah kehamilan

Manfaat lain berjalan kaki yaitu dapat mengurangi berbagai risiko masalah kehamilan.

Risiko masalah kehamilan memang rentan terjadi pada ibu hamil.

Preeklamsia dan diabetes berisiko terjadi di masa kehamilan.

Guna mengurangi risiko tersebut, kita bisa melakukan jalan kaki setiap pagi dengan rutin.

Tubuh sehat, kehamilan pun berjalan lancar.

 

Baca Juga: Kenali 8 Penyebab Miss V Terasa Nyeri Usai Bercinta dengan Pasangan

 

 

Mencegah obesitas

Jangan kaget jika saat hamil ibu bisa mengalami kenaikan berat badan yang terbilang cukup drastis.

Mengapa bisa terjadi? Tak sedikit ibu yang menganggap bahwa saat hamil berarti harus makan untuk dua porsi, kita dan juga janin.

Ditambah lagi keinginan makan yang tak bisa ibu cegah, seperti ngidam.

Ngidam umumnya dirasakan oleh hampir semua ibu hamil.

Mulai dari ngidam ingin makan makanan yang asin, buah yang asem atau makanan manis.

Tapi perlu diketahui, ibu juga perlu menjaga pola makannya selama kehamilan.

Menjaga pola makan bisa mencegah ibu terhindar dari obesitas.

Salah satu cara efektif mencegah obesitas ketika hamil dengan jalan kaki.

Lakukan dengan rutin, baik di pagi maupun sore hari.

Ini bisa membantu mencegah kenaikan berat badan ibu.

Karena ketika jalan kaki, ibu akan membakar kalori dalam tubuhnya.

Selain itu, otot tubuh juga ikut bergerak yang memang baik untuk kehamilan kita.

Baca Juga: Ini Alasan Pakai Bra Khusus Ketika Olahraga Penting Bagi Perempuan

Menghindari stres

Banyak faktor yang membuat ibu stres saat hamil, misalnya saja khawatir berlebihan jelang proses persalinan.

Padahal kondisi ini sangatlah tak baik untuk ibu hamil.

Stres yang terjadi ketika hamil bisa berpengaruh pada kesehatan ibu dan janin.

Akibatnya, perkembangan dan pertumbuhan janin tidak akan berjalan optimal.

Selain itu kontraksi juga menjadi sulit, sehingga janin susah untuk keluar.

Maka sudah seharusnya ibu hamil tak boleh mengalami stres.

Penghilang stres yang efektif dilakukan saat hamil salah satunya dengan berjalan kaki.

Melihat sekeliling sambil menghirup udara segar bisa membuat kita merasa tenang.

Pikiran positif juga akan ikut terbangun dan membuat tubuh jadi lebih rileks.

Ketika rileks, maka stres yang ibu rasakan akan berkurang.

Baca Juga: Empat Tipe Rekan Kerja Perusak Suasana Hati dan Cara Praktis Menghadapinya

 

Merangsang kontraksi

Bila waktu melahirkan semakin dekat, maka tak ada salahnya melakukan aktivitas ini.

Untuk merangsang kontraksi, cobalah rutinkan jalan kaki setiap harinya.

Kita bisa lakukan di pagi hari di halaman rumah atau taman dekat rumah.

Ajak suami untuk menemani kita sambil ngobrol ringan.

Jika mulai lelah, istirahatlah sejenak dan lanjutkan bila dirasa kuat.

Bila teratur dilakukan, ini dapat membantu persalinan ibu jadi lebih lancar. (*)

PROMOTED CONTENT