2. Peningkatan kesehatan lutut dan punggung
Sebuah penelitian terhadap 675 pelari maraton menemukan bahwa mereka memiliki tingkat arthritis yang lebih rendah daripada orang lain.
Lutut dan punggung pelari sama-sama terpengaruh secara positif.
Semakin banyak kamu berlari, semakin rendah kemungkinan kamu mengalami masalah punggung seiring bertambahnya usia.
3. Lebih sedikit pilek
Jika kamu mulai merasa sedikit tidak enak badan, berlari selama 30 menit dapat memicu sistem kekebalan tubuh untuk membantumu merasa lebih baik.
Ketika kamu melakukan latihan aerobik seperti berlari setidaknya 5 hari seminggu, kamu menurunkan kemungkinan infeksi saluran pernapasan atas sebesar 43%.
Baca Juga: Cocok Dilakukan Bersama Anjing, Ini 6 Rekomendasi Olahraga dengan Hewan Peliharaan
4. Tidur lebih nyenyak
Kualitas tidur sangat penting untuk kesehatanmu.
Tubuhmu memperbaiki dirinya sendiri saat kamu tidur, itulah sebabnya kamu bangun dengan perasaan segar.
Namun usahakan untuk tidak berlari terlalu siang.
Hal ini dapat mengganggu seberapa baik kamu tidur di malam hari.
Latihan aerobik memicu pelepasan endorfin, bahan kimia yang membantu menghilangkan rasa sakit atau stres.
Ini mengaktifkan otak dan mungkin membuat kamu tetap terjaga.
Source | : | WebMD,womenshealthmag |
Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
Editor | : | Maharani Kusuma Daruwati |
KOMENTAR