Murah Meriah, Ini 10 Cara Turunkan Berat Badan yang Mudah Dilakukan Tiap Hari

Grid.ID - Menurunkan berat badan memang membutuhkan kerja keras yang serius.

Tak jarang juga membutuhkan biaya yang fantastis untuk melakukan sliming body care.

Penelitian menunjukkan bahwa menurunkan berat badan bisa kita lakukan dengan cara mengubah kebiasaan kita dalam kegiatan sehari-hari.

Kita bisa benar-benar bisa menurunkan berat badan tanpa terlalu banyak usaha yang terlalu ribet.

Dilansir dari laman brightside, berikut trik yang menjanjikan untuk menurunkan berat badan secara alami:

(BACA JUGA 5 Kesalahan yang Membuat Diet Kamu Gagal Total, Sarapan Seringkali Diabaikan, Padahal Penting)

1. Aturan dalam bernafas

Lakukanlah bernafas dalam-dalam.

Pernafasan dapat menurunkan tingkat kortisol hormon yang mengatur penambahan berat badan dan stres.

Selain itu, dengan meningkatkan jumlah oksigen yang kamu hirup akan mempercepat proses metabolisme.

(BACA JUGA Diet Mediterania dengan Minyak Zaitun Untuk Melindungi Diri dari Serangan Jantung)

2. Konsumsi sayuran saat sarapan pagi

Sarapan di pagi hari akan memberikan 25% kebutuhan tubuh yang menjamin kinerja otak dan fisik yang baik.

Penulis Judy Koutsky, telah mencoba memulai sarapan pagi dengan menu sayuran selama satu bulan dan hasilnya sangat menakjubkan.

Sayuran memberikan manfaat seperti merasa kenyang, mengurangi asupan kalori dalam makanan sehari-hari.

(BACA JUGA Ini 6 Rahasia Agar Diet Kamu Sukses, yang Terakhir Masih Sering Sekali Diabaikan )

3. Posisi duduk

Pastikan saat kamu melakukan aktivitas seperti, bekerja, menonton tv, makan, dan menonton film.

Ingat bahwa posisi duduk kamu harus dengan duduk tegak.

Duduk tegak adalah cara menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif, kebiasaan ini akan mengurangi tingkat kortisol di tubuh kamu.

(BACA JUGARESEP - Membuat Es Krim dari Sayuran Agar Diet Sukses dan Anak Sehat )

4. Makan makanan pedas

Makanan pedas mengandung capsaicin, komponen yang mempercepat proses pembakaran lemak pada tubuh.

Mengkonsumsi makanan pedas dapat meningkatkan metabolisme hingga 20 % selama 30 menit.

Selama itu tubuh akan membakar lemak tanpa harus melakukan apapun.

(BACA JUGA Buat Yang Lagi Diet, Ini Cara Masak Agar Hidanganmu Tetap Lezat )

5. Pakai kertas minyak

Jika kamu suka makan gorengan, sebaiknya kamu menggunakan kertas minyak pada makanan yang diolah dengan minya goreng.

Kertas minyak dapat menyerap kelebihan lemak.

(BACA JUGA Mau Berat Badan Turun 5 Kg dalam Seminggu? Coba Jalani Diet yang Lagi Populer Ini!  )

6. Makan di depan cermin

Fakta yang terbukti bahwa ketika kamu menelan makanan dengan melihat diri sendiri, akan membuat makan kamu lebih sedikit.

Lain kali ketika makan siang, letakkanlah cermin di depan kamu.

Ini akan menghindari kamu makan berlebihan.

(BACA JUGA Menu Lengkap Diet GM Langsing Tanpa Lapar Selama 7 Hari, Berat Badan Langsung Turun, loh! )

7. Naik tangga

Naiklah tangga buka memilih lift.

Memanjat dua lantai sehari dapat membantu kamu menurunkan berat badan.

(BACA JUGA Bukan Diet, Okky Lukman Justru Lakukan Ini Biar Langsing!)

8. Latihan angkat beban

Mulailah dengan latihan angkat beban dengan berat yang ringan.

Sedikit demi sedikit kamu dapat meningkatkan berat bebannya.

Namun, jangan terlalu sering menekan kinerja otot karena akan menimbulkan cedera.

(BACA JUGA Ingin Langsing Ala Artis Korea? Lakukan Diet Ini! )

9. Minum air putih

Para ahli merekomendasikan minum 2 gelas besar air putih sebelum makan untuk menghindari makan berlebihan.

Kebiasaan sederhana ini akan membuat kamu merasa lebih kenyang.

Sehingga porsi makan menjadi lebih sedikit.

(BACA JUGA Yuk Konsumsi 5 Makanan Ini, Agar Saat Diet Tidak Terasa Lapar)

10. Berjalan

Sudah terbukti bahwa berjalan adalah latihan sederhana yang sempurna untuk menurunkan berat badan.

Kamu bisa membakar lemak hingga 255 kalori per jam.(*)

Brightside.com

PROMOTED CONTENT