Yuk Hilangkan Lipatan Lemak di Punggung yang Bikin Pria Jadi Ilfeel, Pakai 6 Gerakan Ini

1. Push Up 

Lakukan push up selama 30 kali perhari. 

Olahraga yang satu ini memang dipercaya untuk mengencangkan otot bagian belakang. 

(BACA JUGA 3 Berita Paling Hot: Istri Sendiri Dilindas Pakai Truk Tronton, Fakta Ngeri Profesi Pramugari, dan Tangan Wanita Menjijikan Kena Tattoo Henna )

Bra Fat

2. Mountain Clibers 

Lakukan posisi seperti push up, lalu lipatkan satu kaki dan dekatkan lutut ke dada. 

Tahan Posisi itu selama 10 detik, dan bawa kembali posisi seperti semula. 

(BACA JUGA Lagi, Jessica Iskandar Diminta Bongkar Isu Perselingkuhan Ayu Ting Ting dan Raffi Ahmad )

Bra Fat

3. Plank 

Walau banyak orang yang susah melakukan posisi plank, tapi usahakan posisi kamu stabil selama beberapa detik. 

Lakukan 4 set setiap harinya.

Karena plank tidak hanya melibatkan otot perut,tapi juga otot punggung. 

PROMOTED CONTENT