Grid.ID- Selain perut buncit, ada satu lagi bagian tubuh yang membuat kamu jadi nggak pede kalau pakai baju ketat.
Yup, Bra Fat atau lemak di bagian tubuh belakang, bisa menyebabkan badan jadi berlipat ketika menggunakan Bra.
Udah cantik-cantik, eh bagian belakangnya malah berlemak, malu deh!
(BACA JUGA Mengejutkan, Ngupil dan Makan Upil Ternyata Baik untuk Kekebalan Tubuh, Ini Alasannya )
Oleh karena itu, kamu wajib memperkuat otot belakang.
Tonjolan lemak saat mengenakan Bra terjadi karena akumulasi lemak dan otot sangat lemah.
Sehingga hal itulah yang membuatnya jadi "lembek" dan bergelambir.
Tapi ketika kamu mengencangkan otot, maka kulit yang kendur akan menjadi kencang.
(BACA JUGA STOP Beri Gadget Terus, Ini 3 Permainan Bagus untuk Perkembangan Intelektual Anak )
Akhirnya tonjolan lemak akan hilang.
Tanpa olahraga yang cukup, akan sangat susah untuk menghilangkan tonjolan tersebut.
Berikut jenis olaharaga yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan kulit bergelambir di bagian belakang.
1. Push Up
Lakukan push up selama 30 kali perhari.
Olahraga yang satu ini memang dipercaya untuk mengencangkan otot bagian belakang.
2. Mountain Clibers
Lakukan posisi seperti push up, lalu lipatkan satu kaki dan dekatkan lutut ke dada.
Tahan Posisi itu selama 10 detik, dan bawa kembali posisi seperti semula.
(BACA JUGA Lagi, Jessica Iskandar Diminta Bongkar Isu Perselingkuhan Ayu Ting Ting dan Raffi Ahmad )
3. Plank
Walau banyak orang yang susah melakukan posisi plank, tapi usahakan posisi kamu stabil selama beberapa detik.
Lakukan 4 set setiap harinya.
Karena plank tidak hanya melibatkan otot perut,tapi juga otot punggung.
(BACA JUGA Cantiknya Yulida Bikin Mata Tak Berkedip, Pramugari Lion Air dan Istri Ravi Bathia si Aktor Ganteng India )
4. Jump Rope
Lakukan lompat tali, selama setengah jam atau satu jam per harinya.
Dijamin kalori yang terbakar bakal menuaikan hasil.
Pasalnya setiap menit kamu lakukan lompat tali, 15 kalori sudah terbakar.
(BACA JUGA Program Bayi Tabung itu Mahal, Naga Lyla Sudah Kumpulkan Uang )
5. Chair Dips
Walau teknik ini lebih memperkuat trisep yang kamu miliki, tapi Chair Dips juga menguatkan otot punggung.
Lakukan teknik ini selama 15 kali setiap harinya, dan gabungkan dengan push up dan plank.
(BACA JUGA 4 Artis Perempuan Ini Terlihat Tenteng Tas Hermes, Nggak Nyangka Punya Dia Paling Mahal )
6. Dumbbell Raises
Ambil dua barbel masing-masing 2.5kg atau 4kg.
Lalu lebarkan tangan kamu sepanjang bahu (seperti di gambar), dan naik turunkan tangan selama 15 kali dalam 3 set.
Dijamin, jika kamu lakukan olahraga itu setiap hari, lemak bagian belakang akan hilang.
Jadi kamu siap pakai baju seketat apapun!
Selamat mencoba! (*)
Gunung Raung Erupsi Sehari Sebelum Natal, Pendaki Dengar Suara Ngeri ini dan Buru-buru Selamatkan Diri
