1. Lakukan meditasi
Meditasi bukan pengobatan standar untuk insomnia, tetapi bisa menjad satu rangkaian terapi insomnia.
Tubuh kamu tidak bisa memasuki mode on atau off semudah mematikan lampu.
Perlu proses untuk masuk ke mode off setelah seharian kita berada dalam mode on.
Cara terbaik untuk melakukannya adalah melalui meditasi.
Latihan kesadaran dan pernapasan dalam, akan membantu kamu fokus dan perlahan memasuki mode off.
(BACA JUGA : Waspada, Kurang Tidur Bikin Ribut dan Hancurkan Rumah Tangga, Ini Hasil Riset Loh!)
2. Jangan memaksa diri untuk tidur
Jika kamu memaksa, kamu akan semakin sulit tidur.
Pemaksaan akan membuat tubuh dan pikiran semakin tegang sehingga akhirnya kamu semakin tidak bisa tidur.
Jika kamu menemukan diri kamu melakukan pemaksaan, berpikir keras untuk bisa cepat tertidur segera bangun dan bermeditasilah.
3. Ciptakan lingkungan yang nyaman untuk tidur
Gagal Move On dan Tak Terima sang Mantan Pacar Sudah Punya Kekasih Baru, Pria Ini Culik sang Wanita tapi Keciduk Polisi, Begini Akhirnya
| Source | : | www.kompas.com |
| Penulis | : | Alfa Pratama |
| Editor | : | Alfa Pratama |
