Grid.ID - Sejumlah penelitian menunjukkan dampak buruk kurang tidur bagi kesehatan.
Bukan hanya menyebabkan daya tahan tubuh menurun, tapi kurang tidur juga dapat memicu seseorang melakukan gaya hidup tidak sehat.
Dalam analisa data terhadap sekitar 440.000 orang dewasa di Inggris, orang yang terbiasa tidur kurang dari 6 jam di malam hari, 45% lebih mungkin untuk merokok dibandingkan dengan orang yang waktu tidurnya 7-8 jam.
Mereka yang suka bergadang atau tidur larut malam sehingga kerap dijuluki "burung hantu", 60% lebih berisiko menjadi perokok dibanding orang-orang yang tidurnya teratur dan bangun pagi.
Bahkan, mereka yang tidurnya sedikit dan sering bergadang, paling jarang mengonsumsi buah-buahan dan sayuran.
(BACA JUGA Ini 7 Manfaat Tidur Telanjang, Bisa Atasi Insomnia, Juga Baik untuk Kulit)
Orang yang kurang tidur juga cenderung menghabiskan lebih banyak waktu untuk menonton TV atau menatap layar gadget sehingga lebih kurang aktivitas fisik.
Inilah efek jika kamu sering begadang.
1. Meningkatkan risiko penyakit kronis pada orang kurang tidur
Kurang tidur dapat mengubah mekanisme tubuh dalam membuang kolesterol.
Akibat kurang tidur, kadar kolesterol baik dalam tubuh menurun.
Hal ini pada akhirnya bisa menyebabkan penyakit jantung dan pembuluh darah.
2. Obesitas
Orang yang sering kurang tidur cenderung memiliki berat badan berlebih.
Para ahli sekarang ini juga memasukkan kurang tidur sebagai salah satu faktor penyebab obesitas, selain kurang olahraga dan makan berlebih.
Kurang tidur diketahui akan mengganggu metabolisme tubuh dan pengeluaran hormon-hormon yang mengatur nafsu makan dan pemrosesan glukosa.
3. Diabetes
Kebiasaan kurang tidur juga memicu diabetes tipe dua.
Hal itu karena kemampuan tubuh memproses glukosa, energi dari karbohidrat yang dipakai sel sebagai bahan bakar, terganggu.
Orang yang tidur sekitar 5 jam setiap malam diketahui memproses glukosa lebih lambat.
4. Penyakit jantung dan hipertensi
Penelitian menunjukkan, penderita hipertensi yang kurang tidur satu malam saja sudah akan mengalami peningkatan tekanan darah.
Efek ini mungkin bisa menjelaskan kaitan antara kurang tidur dan penyakit jantung dan stroke.
5. Gangguan mood
Kebiasaan tidur larut malam dan juga kurang tidur merupakan penyebab kamu menjadi orang yang gampang marah dan moody.
Dalam jangka panjang, kurang tidur juga dapat memicu depresi, kecemasan, dan stres mental.
6. Fungsi imun menurun
Secara alami kamu akan lebih banyak tidur saat sedang sakit.
Ini merupakan cara tubuh untuk meningkatkan kekuatan sistem imun dalam melawan infeksi.
Jadi, tak heran bila kamu gampang sakit akibat beberapa hari selalu begadang.
Nah, masih ingin begadang juga? (*)
| Penulis | : | Alfa Pratama |
| Editor | : | Alfa Pratama |
