Tekuk lutut, seolah duduk di kursi.
Pastikan untuk tidak berlutut lewat di depan jari kaki untuk melindungi lutut dan otot kaki dari cedera.
Tulang kering Anda harus tetap tegak mungkin selama latihan.
Bergerak naik turun dengan lambat dan melakukan antara 10 dan 30 pengulangan.
2. Bridge
Gerakan ini bisa sangat membantumu dalam memperkuat paha bagian dalam dan pinggul.
Pose ini bisa membangkitkan otot dasar panggul dan bisa menguatkan organ intim wanita.
Cara melakukannya baring di lantai.
Kemudian ujung jari dan lengan di lantai di samping tubuh.
Dengan kaki Anda menjauhi pinggul, tekuk lutut Anda lalu perlahan angkat bokong dari lantai.
Berat badan Anda dibuat seimbang di antara kakimu.
Pegang pose ini selama 30 sampai 60 detik.
Ricky Harun Bantah Jadi Suami Takut Istri, sang Aktor Ungkap Alasan Tak Bisa Berpaling dari Herfiza Novianti
| Source | : | www.livestrong.com |
| Penulis | : | Afif Khoirul M |
| Editor | : | Afif Khoirul M |
