Jangan Salah, Faktanya Tidur Siang Selama 20 Menit Bermanfaat Untuk Kesehatanmu

Grid.ID - Setelah menjalani aktivitas yang melelahkan sepanjang pagi siang hari,  menyenderkan tubuh untuk bisa tidur siang merupakan sebuah aktivitas yang istimewa, dan dirindukan oleh semua orang.

Baik muda maupun tua, setiap orang membutuhkan tidur siang untuk kembali bugar serta bisa menjalani aktivitas dengan lancar.

Untuk mendapatkan kebugaran selepas tidur siang hanya dibutuhkan waktu yang tidak lama, hanya sekitar 20 menit.

Menurut Sara C, Maednic, seorang ahli tidur sekaligus penulis buku "Take a Nap", ada banyak manfaat tidur siang selama 15 hingga 20 menit.

BACA JUGA : Kamu Suka Mengalami Short Term Memory? Lakukan 5 Hal ini Untuk Mengatasinya

Inilah 5 manfaat tidur siang selama 20 menit yang harus kamu tahu : 

1. Meningkatkan daya ingat

Kemampuan kognitif akan meningkat ketika kamu tidur selama 15 menit hingga 20 menit pada siang hari.

Mereka yang tidur siang akan memiliki dorongan dalam bekerja selepas tidur siang.

2. Menurunkan tekanan darah

Menurut penelitian para dokter, tidur siang akan menurunkan tekanan darah secara efektif .

?BACA JUGA : Siapa Bilang Buah Nanas itu Bahaya? Asal Dikonsumsi Secukupnya, Manfaatnya Bisa Cegah Kanker loh

Tidur siang bisa menjadi penyebab utama untuk mengurangi obat anti hipertensi.

Selain itu, kerusakan yang diakibatkan oleh tekanan darah tinggi di arteri dan vena dapat dikurangi dengan tidur siang.

3. Menghilangkan stres

Tidur siang bisa menenangkan saraf otak.

Orang yang tidur siang akan memiliki tingkat sekresi hormon yang disebut norepinephrine.

?BACA JUGA : Selain Segar, ini Dia Manfaat Timun yang Nguntungin Hidup Kamu, Kepo?

Kenaikan kadar hormon ini dapat menyebabkan meningkatnya tekanan darah dan denyut jantung.

Jika kamu tidur siang maka hormon ini bisa stabil dan membuat kamu jadi lebih tenang.

4. Saraf menjadi rileks

Tidur siang bisa membuat rileks saraf serta otot.

Kadar racun tertentu bisa menyebar ke otak akibat kelelahan sehingga membuat badan kamu lemas dan lambat untuk berakitivtas.

?BACA JUGA : Ingat! Setelah bangun Tidur itu Berdoa, Jangan Langsung makan! Bahaya

Pelepasan neurotoksin akan minimal saat seseorang tidur siang selama kurang lebih 20 menit.

5. Meningkatkan fungsi jantung

Sama dengan sebagian besar organ tubuh manusia, jantung juga lelah dan mengalami ketegangan setiap hari. 

Tidur siang dapat mengurangi ketegangan oto jantung dan melemaskan jantung.

Dengan demikian, fungsi jantung akan meningkat. 

?BACA JUGA : Kamu Susah Hamil? Coba Cek Terlebih Dahulu, Apakah Suamimu Seorang Perokok?

Nah, biasakan untuk tidur siang. 

Meski kamu bekerja, saat istirahat siang usahakan untuk memejamkan mata selama kurang lebih 15 menit. 

(*)

PROMOTED CONTENT